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如何防治肩周炎？
肩周炎,肩关节,肩部如何防治肩周炎？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
那么如果能到了50多岁肩关节开始出现了隐隐作痛，那么像图中这样的一些动作就尽量不要再做了，这样可以尽量减轻肩关节撞击的程度，尽量避免导致肩袖的撕裂，从而避免发生继发性的肩关节周围炎。
下面给大家举几个在生活当中非常容易诱发肩袖撕裂以及肩峰撞击的动作，大家可以从中体会一下，如何避免这一类的动作。
1.伸上肢去拿比较高处的东西。
2.抬上肢拉窗帘这样的动作。
3.坐在驾驶的位置上，转身回头去拿后座的东西。
4.高尔夫球、羽毛球这样的运动。
这几个例子是在日常生活当中非常常见的诱发肩袖撕裂、肩关节撞击的动作，这4个例子也不是随便举的，都是谢医生治疗过的病人。
继发性肩周炎的治疗
继发性肩周炎的治疗，与原发性肩周炎的治疗区别不大。唯一一点比较大的区别是，如果由肩袖撕裂以及肩关节撞击等诱发出的继发性肩周炎保守治疗效果不好，可以采取肩关节镜手术的办法给予手术治疗，祛除肩关节撞击的因素、修补撕裂的肩袖、同时给予肩关节进行清理，清除掉诱发继发性肩周炎的滑膜组织，经过康复以后，会获得一个比较良好的恢复效果。
以上就是对您题目的解答，肯定还有不全面的地方，如果您还有其他的疑惑可以私信我或者在下方留言。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注点个赞吧，谢谢了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
但是很多老百姓觉得肩关节疼痛都叫肩周炎，其实这是错误的，肩关节疼痛其实包括很多毛病，详细我的微博我的好大夫网站都有相关文章的你，我们这里所讲的肩周炎仅仅包括狭义的肩周炎，也就是我们临床上叫做冻结肩，
肩周炎有很多种发病原因，归纳起来有以下几点
1、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；
2、长时间用电脑用手机，长时间不动也会导致肩周炎，这个我在临床上碰到很多搞电脑相关专业的人士，保守治疗无效，最终都是找到了我，请我做关节镜手术。
3、上肢外伤后肩部固定过久，或由于外伤后局部黏连纤维化，肩周组织继发萎缩、粘连。
4、颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
针对以上肩周炎发病原因，我们可以给出相应的预防措施，
第一，做某项活动不要过度，比如说小区里的拉绳子就不要拉的太多，有时候拉的太多反而会引起肩峰撞击，从而导致肩周炎，甚至肩袖撕裂。
第二，不要长时间用电脑用手机，坐三四十分钟一定要起来适当活动，做肩膀或者颈部腰部的拉伸活动。
第三，由于肩关节外伤，或者肩关节的骨折术后，一般固定时间最多不超过一个月，一个月以后一定要开始康复锻炼。具体肩关节的几个活动动作，我的好大夫网站或者我的微博上面都有相关文章。
第四，对于颈椎病或者其他疾病，需要积极治疗原发病，肩关节适当康复锻炼。
以上就是肩周炎的预防，但是日常生活中，非常非常多的人发生肩周炎，肩周炎患者一般我们首先建议康复锻炼，保守治疗，3到6个月无效甚至加重的患者，由于容易导致一系列的并发症或者后遗症，我们一般建议关节镜微创手术治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望以下6点能给大家带来一些帮助：
1.防寒保暖：自然界的气候变化，造成寒冷的湿气很容易侵入人体，在南方冬天的潮湿冰冷的空气和干冷空气都会对人体的骨骼造成影响。如果因为漂亮、风度等原因不注意自身的保暖，尤其是对肩部的保暖，就容易诱发肩周炎。
对于患有肩周炎的患者，即使在炎热的夏季也不要长时间在电风扇、空调下吹风，以免加重病情。
2.功能锻炼：太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊、拉力器、哑铃等运动都可以锻炼肩部关节和肌肉。在运动的过程中，可以加大肩部的活动范围，锻炼肩部肌肉。但一定要注意运动量不要过大，以免造成肩关节周围的软组织损伤。
3.正确姿势：长时间伏案工作的人和双肩长时间处于外展状态的工作人员，都要注意姿势的调整，该正不正确的姿势，防止长时间的错误姿势造成肩关节软组织的慢性劳损和积累性损伤。
4.营养不良：偏食、挑食，营养不能均衡摄入，容易造成体质虚弱，由此而导致肩周炎。保持均衡的膳食结构，辅以适当的体育锻炼，就可以很好地预防肩周炎或缓解肩周炎的病症。
5.疾病预防：有一些疾病容易引起继发性的肩周炎，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病等。患有这些疾病的患者需要注意自己的肩部是否出现疼痛的症状，肩关节的活动范围是否减小，一定要针对肩关节进行主动的运动，来保持肩关节的活动范围和活动能力。
6.健肩预防：对于一些已经患有肩周炎的患者，一定要注意除了对患病肩臂的积极治疗外，也要注意对健康一侧肩臂的锻炼。因为有调查表明有40%的单侧肩周炎患者在患病5-7年以后，另一侧健康的肩部也会出现肩周炎，如果积极预防和治疗，就可以避免发生双侧肩周炎。
如果对大家有一定帮助，拜托大家随手一赞，也预祝明天参加高考的考生考试顺利，加油！
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