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吃什么能减肥？
食物,热量,脂肪吃什么能减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我减肥过程比较佛系，我想吃什么就去吃什么，只是吃的少而已。比如我特别喜欢吃薯片，我就去买一包，吃薯片时候是我不饿的时候，那我就每次只吃两三片尝尝味道。吃完再运动运动。还有麻辣烫，我也会吃，只是少吃丸子和方便面，都是蔬菜和豆制品。
减肥，说简单了，就是少吃加运动，没有捷径。除非你天天喝减肥药，拉肚子啥的，也算捷径吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动才可以，吃什么都增肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
即使是减肥，也要做到均衡膳食，合理营养。控制全天总摄入量，避免吃甜食、饮料、油炸、口味重的食物；增加蔬果、粗杂粮摄入，保证蛋白质类食物摄入。还要配合适当运动！更多资讯关注我，定期会推送减重饮食相关图文！祝减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
荤素搭配，用一些粗粮代替主食，少量多餐，增强锻炼，尽量多食鱼虾等优质蛋白，大肉羊肉减肥期别吃了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
悄悄的来，敲锣打鼓的走！哈哈...
分享下我的减肥饮食经验！
首先不用太在意多少克的食物会有多少大卡小卡什么的，我觉得没用，大部分都是答题者显得自己很专业才说的，不但没用，还会增加心里的负担！只要知道什么东西无糖，什么东西少油，什么东西低脂，然后就吃这些就好了！
1.肉类：鸡胸肉/各种鱼/虾/白煮蛋
（这些都是高蛋白的肉，做法方面除了糖醋都是OK的！牛肉也不错，就是太贵了，搞不起啊！注意：猪肉是所有肉类中脂肪含量最高的，所以坚决PASS！）
2. 时蔬：蔬菜没限制，素食主义者保持住就可以了，像我属于肉食动物，吃青菜的时候 相当难受（实惠又常见的，生菜、玉米、薯类、菇类、黄瓜、木耳、海带...，我基本都是蒸煮和做沙拉的吃法，方便又实用！哈哈..我很宅）
3.水果：推荐柚子（有很强的饱腹感）、香蕉（可以帮助身体消除运动带来的疲劳感）
其他常见的像苹果、梨、石榴也都OK(听说牛油果也不错，咬牙买过一个，真心接受不 了那个味道，还有点贵，就PASS了！哈哈...)
4.饮品：绿茶/低脂牛奶/豆浆
（我一般早上喝水，平时喝绿茶；低脂牛奶3元一盒，觉得好贵，看到有促销活动的话，我会买一箱：豆浆我是不喝的，因为学校里都是粉冲起来的，而且很甜，PASS掉！）
差不多了，总结一下吧！
总之就是少糖少油，不能吃出饱腹感，不要用只吃一次的话来骗自己，哈哈！
这里是我现在的习惯性饮食，之前还有很多比如全麦吐司，燕麦，意面，草莓，芒果，牛肉之类的因为不是很实惠，我慢慢的也就PASS了。
前一星期应该是最最最ZZZZZZZ痛苦的，会有一种全世界都在和你作对的感觉，你越讨厌什么，什么就会出现，也许是我心里作用吧，哈哈！
有什么困惑的，可以私信我，我们交流一下！
祝你成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃粗粮可以减肥，坚持吃半年粗粮你就会瘦至少20斤，我同事已经减肥成功了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实吧，多锻炼锻炼身体！吃点绿色蔬菜水果，适量营养配餐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥中最关键的环节是饮食，生活中很多人采用节食减肥，初期效果明显，但是极易反弹，体液和身体脂肪的大量减少，消耗身体大量蛋白质，如果有超过50％蛋白质流失会产生低血压、肾结石等病症，严重时面色萎黄、运动耐受力下降，出现眩晕、贫血等不良反应。所以平衡饮食是健康减肥的前提。
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