您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
吃什么能减肥？
食物,热量,脂肪吃什么能减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
⑧坚果里面多不饱和脂肪酸含量高，一次吃3到10个。
⑨早饭午饭不用一次都吃完，留一点过两个半到三小时再吃。一让血液中糖分不要一次性太高，二防后面饿肚子。食物里的碳水化合物，转为血糖供身体使用，血糖浓度太高时多余的转成肝糖元储存，存不下的变成脂肪。
⑩鸡胸代表蛋白质，也可以由鱼肉代替。脂肪低，蛋白质高，热量低。牛肉是红肉，含的是饱和脂肪酸，最好只是偶尔吃当换味道。
⑪苦咖啡不含糖，脂。抑制碳水化合物的吸收，并且促进中性脂肪分解(要配合运动消耗，不然白喝)，运动前一小时喝最佳. 但晚餐喝让我后半夜睡不好。私以为作用力还是挺久。所以晚上如果有运动，中餐喝一杯。
⑫减体脂会到瓶颈这个大家都知道。当人体意识到摄入能量不像往常那么足时，会降低基础代谢(非常不健康)，保持体脂。人类能吃饱的年代在整个人类历史上不多，不储存能量的人不容易存活(这两句都是我自己推测)。要突破这个瓶颈，目前只看到这种方法(有其他方法大家请说)，并只看到两个地方对这种方法有解释。总体意思都是要让身体人为碳水化合物很足甚至超过身体所需，保持高基础消耗。我没有去找科学论证。
⑬老吃水煮肉我受不了，这里是鸡肉做法：
鸡胸切片,蒜,生抽,盐,料酒,姜腌过夜,煎(炒，煮)的时候放黑胡椒
鸡胸切片,洋葱,蒜,胡椒,辣椒粉,香叶,红酒腌过夜,可煎(炒，煮)
鸡胸切片,生抽,白醋,果醋,蒜腌过夜。入锅与香叶,椰奶,辣椒,烧开转小火炖10分钟,收汁
⑭好的黄瓜 跟新一下，要硬，多对比几根，选嘴硬的~~~
⑮好的胡萝卜表皮光滑，形状整齐，心柱小，肉厚，无裂口。不要买头大尾小的
⑯好的西红柿红，圆(没有菱形)，底部(叶子后面)圆看不到。
如果你觉得回答对你有帮助，欢迎点赞哦~
------------------------------------欢迎关注-----------------------------------------
本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间尽量做到清淡饮食，丨:可以吃些粥娄食物，2:也可以多吃些水果。比如苹果，苹果中有膳食纤维，能够加快肠道的蠕动，排出体内毒素以及垃圾。3:还可以吃些蔬菜一娄的，比如生菜，生菜的热量低，并且可以帮助肠道刮油，减肥等效果非常好。4:还可以吃些苦瓜，苦瓜能够清热解毒，瘦身减肥。5:想要健康的减肥，除了食物调理以外，还要做体育运动，才会有明里的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！现在生活条件好了，饮食都在不断的改善，随之而来的富贵病也就多了，你在马路上经常碰到，男性大腹便便，儿童胖墩，这就是肥胖病，轻的没有什么影响，重的就会出现高血压，高血脂，高血糖，或心脑血管疾病，对于这个问题，就必须减肥。
那怎样减肥？平时吃什么减肥呢？ 中医认为:“肥人多痰”，“胖人多气虚”。所以中医治疗肥胖多从化痰除湿，健脾益气来治疗，下面介绍两个我在临床上常用的方法，供大家试用。
一，轻身减肥方:黄芪15克，昉己15克，白术15克，川芎15克，制首乌15克，泽泻30克，生山楂30克，丹参30克，茵陈30克，薏苡仁30克，淫羊藿10克，水煎服，每日一剂，直至体重将至正常再巩固数周可以停药。
二，轻身减肥茶，生山楂30克，生麦芽30克，陈皮30克，茯苓30克，泽泻30克，六神曲30克，夏枯草30克，黑白丑30克，莱菔子30克，草决明30克，荷叶30克，清半夏30克，苍术30克，厚朴30克，三七30克，绿茶30克，以上共为细末，取10克，用茶叶滤纸包装封口，每次一包，用开水冲泡服，每日三包，一月一个疗程。
另外肥胖的人还要注意：
1，合理饮食，少吃糖果，点心，甜食，冷饮及水果等含糖多的食物，尽量少吃肥肉及油炸食品，适当多吃瘦肉，多吃青菜，限制使用含淀粉多的食物如薯类，粉条。争取晚上这顿饭少吃，或不吃。多吃西芹，白萝卜，黄瓜，等蔬菜。
2，加强运动锻炼：经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。中年人坚持慢跑，每天5公里左右。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重1-2斤，中度以上肥胖可每周减重1-2斤。
3，生活规律：保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。
4.保持心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。
5，平时可以用，绞股蓝，或生山楂，或泽泻，或炒草决明，单用泡水喝，也可以混在一起泡水喝，也有一定的减肥作用，
以上给大家介绍了我的减肥的经验，食用方法，与注意的事项，不当之处敬请大家斧正，感谢大家的关注。了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【吉庆有鱼145103773】，我会诚信为您服务！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从6月份减肥到现在，减掉了20多斤，速度虽然比不上一些减肥牛人，但是我感觉我减得痛苦指数小，而且没有反弹现象，稳步减重，肚子也小了很多。
我觉得吃任何东西，都有热量，那些说吃了减肥的东西，只是相对而言热量小罢了。
比如说，一个苹果热量是54千卡/100g，冰糖葫芦159千卡/100g, 相对而言苹果热量比较小。吃了100g苹果，可以通过散步或者更小的运动消耗掉，那苹果相对而言就是减肥食品。当然，抛去数量谈热量都是耍流氓。
上一篇：魏纪中坐镇央视采访，主持人问“您这次是来挑毛病的吗？”画面一度尴尬不已，对此你怎么看？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |