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经常吃哪些食物可以让人快速瘦下去？怎样做可以让自己拥有大长腿？

脂肪,碳水化合物,食物经常吃哪些食物可以让人快速瘦下去？怎样做可以让自己拥有大长腿？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

经常吃哪些食物可以让人快速瘦下去？怎样做可以让自己拥有大长腿？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

低热量的食物，粗粮类，玉米加工后的玉米面，玉米类食品等。蔬菜水果类苦瓜，黄瓜，芹菜等等。减少脂类少吃肉，营养用餐，健康美丽。

回答于 2019-09-11 08:43:50

道理很简单，做起来要靠毅力。

不碰甜食，蛋糕巧克力饮料类坚决不碰。

每顿饭量以不饿死为上限。

泡花草茶随身携带有空就喝，排毒，顶饿。

随身可以带点无糖粗纤维杂粮饼干，防止太饿吃饭时暴食。

多走路，结合瑜伽更好。

坚持一个月，没有瘦不下来的

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一个吃不胖的瘦子，在这里给你分享一下我平时都吃啥！但我先说一下！食用一些食品，是可以帮助我们减少脂肪热量等等！但是要想通过吃食物来拥有大长腿，那我认为是不存在的，如果有，那应该只剩下药物了吧！

我个人属于易瘦体质！吃啥都胖不了！但我在生活中我喜欢吃鱼啊，牛肉，蔬菜水果什么的，猪肉什么的我不爱吃，这仅仅只是我个人的饮食习惯。至于你吃了会不会瘦我就不清楚了！

言归正传！想要通过吃！来减肥！我相信这是广大胖子的梦想了！但是我要告诉大家个好消息！这个梦想不是不可能实现的！在这里我就给你介绍一些帮助减肥或者抑制增肥的食物吧！

蔬菜类

海带，西红柿，黄瓜，山药，春笋，芹菜，白菜，各种时蔬等等

荤菜类

鸡肉，牛肉，鸭肉，小鱼干以及各种清蒸鱼，剁椒鱼（但鸡肉吃多了不好）

海鲜类

虾类，螃蟹，螺类，等等都是低热量高蛋白！

说多了都是废话！授人以鱼不如授人以渔！大家如果不想吃成一个三百斤的胖子！那么生活就少食用一些油炸品，或者油量过多的食物！平时要多注意荤素搭配！要记住不管什么东西都不能恶补！要懂得适可而止！不能光吃蔬菜或者只吃鱼类！（具体参考日本人）另外平时多吃点水果才是王道哦！！




点赞是种美德！关注更是对我的认可！

认可就让我知道好吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个减肥的姑娘都想拥有一对纤细的大长腿。然而，减脂是全身的事情，没有一种神奇的瘦腿食物。无论你多么希望脂肪从身体的某一部分消失，你都无法局部减脂。帮助你瘦腿的食物就是减肥的食物，总体原则：选择优质，未加工的选择，包括全谷物，蔬菜，新鲜水果，低脂乳制品和瘦肉蛋白。通过锻炼选择健康的食物选择，先瘦全身再瘦腿。想瘦腿需要控制嘴迈开腿，这里主要聊一下饮食问题。1.控制卡路里请使用在线计算器确定您的每日能量需求，该计算器会考虑您的体型，年龄，性别和活动水平。用这个数字乘以75%以确定减肥期间卡路里摄入量，以帮助你每周减掉1至2斤体重。如果你吃的太少，会导致减肥困难（影响基础代谢）。2.多吃蛋白质饱和脂肪含量低的蛋白质，如瘦牛肉，家禽，鱼类，海鲜，鸡蛋和低脂乳制品，可以减肥。它比脂肪或碳水化合物消化得更慢，帮助你更长时间地感觉饱腹，因此更容易坚持低卡路里的减肥计划。蛋白质与运动相结合，也有助于防止肌肉损失。3.健康的碳水化合物这些低加工度的植物来源的碳水化合物，如燕麦、藜麦、红薯、玉米、山药，含有大量纤维，也有助于饱腹感，因此更容易坚持减肥计划。优质碳水化合物提供能量来完成锻炼，这将有助于你燃烧卡路里和打造大长腿。此外每周至少两次全身力量训练锻炼。在这些训练中训练所有主要的肌肉群，以创造一个更紧致的身体，这可以帮助你整天在休息时燃烧更多的卡路里。这是因为与脂肪相比，肌肉是一种更“昂贵”的组织;你的身体会花更多的卡路里来维持它。4.多吃低淀粉含量的蔬菜含水的低淀粉含量蔬菜，如生菜，菠菜，西兰花，花椰菜和甜椒，每份含有很少卡路里。它们还含有更多的维生素和营养素，以提供能量和健康。5.适当不饱和脂肪女性容易将食物中的脂肪储存为体脂，特别容易沉淀在腿部和屁股，饮食尽量避免饱和脂肪和人造反式脂肪。但不饱和脂肪有助于减轻体重，提高饱腹感。多不饱和脂肪是必不可少的，这意味着你必须从食物中获取它们以支持大脑功能，减少炎症并促进肌肉运动。亚麻籽，深海鱼和核桃都是ω-3脂肪酸的多不饱和脂肪的来源。脂肪含有9卡路里/克，而蛋白质和碳水化合物含有4卡路里，所以要注意你的份量。Enjoy！如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，我本人属于偏瘦的，平时就吃些家常饭，吃七八分饱，然后多运动，零食一定要戒掉，零食吃了真的会长肉，我觉得比吃肉还可怕，多吃含膳食纤维多的食物，比如：韭菜、青菜、芹菜等的。

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