您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
吃什么能减肥？
食物,热量,脂肪吃什么能减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谁出这道提问的，吃啥東西都不能減肥，作夢可以减肥，HAHA
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在肥胖者越来越多(尤其是女性)肥胖不仅严重影响了人的形体美，而且还给人们带来了疾病——肥胖者患冠心病、高血压、糖尿病的几率越来越大，较为严重的是肥胖者的寿命会明显缩短。
身体胖的人往往怕热、多汗，还容易疲劳，患静脉曲张、皮炎等疾病。肥胖者行动迟缓，稍做运动就会心慌气短，以致影响了正常的生活。
不仅如此，肥胖还会导致代谢失调的疾病，如痛风、乳腺癌、结肠癌、胆结石等。
因而，在不影响身体健康的条件下，我们可以适当控制摄取热量，但应保证摄取充足的维生素、蛋白质及矿物质，使营养均衡。
这样不但保证了人的健康，而且还能达到瘦身的目的。
减肥的食物 有很多，比如西红柿黄瓜，可以当水果吃也是很好的下饭菜，西红柿炒鸡蛋营养丰富，皮蛋黄瓜汤，凉拌黄瓜也是餐桌上最常见的。
黑木耳，香菇，茶树菇，银耳，这些都是可以常吃多吃的，非但不会胖还会增加身体机能提高免疫力。红花茶树菇鸡汤可以喝，如果是寒性体质虚胖的可以多喝，不但不会胖还会改善体质。
牛肉，羊肉，鸡肉，鱼，纯瘦肉都可以吃，主要是怎么吃，什么时候吃要弄清楚，自己做尽量不要买成品，肉类中午适量吃一些是可以的，晚上尽量清淡蔬菜水果为主。
豆浆和鸡蛋是非常好的植物蛋白和动物蛋白，怕胖的人可以做为早餐的佳选，不管是不是减肥女性朋友都应该多喝豆浆。
红豆，绿豆都可以做为主食来吃，红豆薏米粥，绿豆海带汤等各种吃法。或者红豆糕，把红豆煮熟拌点糯米粉，然后做成一个一个的红豆糕上锅蒸十分钟，可不是外面卖的非常甜又油的红豆糕，绿豆糕也是同样的做法。
蔬菜类的基本上都能吃，最常见的小白菜 富含钙质，而且还含有人体所需的铁、锰、铜、硒等微量元素，有利于人体的生长发育，并且具有抑制衰老和稳定神经的功能。
常吃小白菜还有利尿的作用，并能排解便秘给人带来的困扰。
油菜 油菜富含膳食纤维，能结合胆酸盐和胆固醇及甘油三酯从粪便排出，从而减少了人体对脂类的吸收，因此它对降血脂有一定的功效。
豆腐也是减肥很好的选择，即有饱腹感又好吃，水豆腐打成四方块，用勺子舀个洞出来，把瘦肉馅填进去，稍微煎一下，再放一把黄豆煮出浓白的汤来，非常香。
空心菜，苋菜，茼蒿，山药 ，南瓜，玉米，红薯，莲藕，冬瓜……太多太多了，建议每餐多吃几种，不管是水果蔬菜种类多一些，主食少，还有吃饭时间要有规律，7点早餐，最晚不能超过9点，中午12点午餐最晚不要超过1点，晚餐17点到18点最佳，再晚就吃水果代替。
笋是减肥最佳选择，无论是冬笋还是酸笋都可以分开了吃，不会胖，前提是不要吃太多主食喔
管住嘴迈开腿，都能吃出健康吃出美丽！
想减肥的朋友，最方便的是按摩减肥穴 ，闲暇时可以按按手腕部的神门穴，它能促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，从而减肥瘦身。
上一篇：魏纪中坐镇央视采访，主持人问“您这次是来挑毛病的吗？”画面一度尴尬不已，对此你怎么看？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |