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产后如何减肥呢?
产后,身体,你的产后如何减肥呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
医生就说别喊了别喊了,大概是快三点钟才从产房退出来,从早上进产房开始我就一直有种想睡觉的感觉,塞棉条的时候感觉自己头特晕随时会睡过去,眼睛一直闭上,我就跟自己说不能睡努力把眼睛睁开。下午休息了一会后起来上厕所期间脑袋一直有嗡嗡的声音眼睛看东西都是雪花点,老公扶我去厕所小便第一次晕的向前扑一下老公给我扶住了然后我直接向后晕了过去直翻白眼,给老公吓了一跳急忙在卫生间里喊人,我感觉自己就是一瞬间做了一个梦然后被老公叫醒了,期间大概就几分钟的事情。生产过程很辛苦,但是看到宝宝一切都值了!
没有生宝之前我可是朋友当中有名的时尚达人,就算是怀着我儿子的时候我也会把自己打扮的与众不同,谁说做妈妈不能美了,只要美健康就可以,现在终于出关了,久违 了我的那些漂亮衣服,昨天宝宝百日宴,老公给我选了一件最漂亮的衣服,老公惊讶的感叹,没想到你还能瑏下哦,我得意洋洋,哼,那当然咯,你老婆是谁?老公拍拍我的屁股说:再美也逃不出我的手掌心哈哈,有人问我,为什么生完了宝宝跟没生一样,其实我也是付出不少努力的,哪有天生的美坯子呀,尤其是生完宝宝之后,有几个不大荰子,大象退,趴趴臀呀,其实我也一样,我刚开始满心欢喜的以为我蕴期没有长多少,生完不几天肯定能回到之前的,可是没想到du子还是那么大,真的很伤心。有人问我,为什么生完了宝宝跟没生一样,⁉其实我也是付出不少努力的,哪有天生的美坯子呀,尤其是生完宝宝之后,有几个不大荰子,大象退,趴趴臀呀,其实我也一样,我刚开始满心欢喜的以为我蕴期没有长多少,生完不几天肯定能回到之前的,可是没想到du子还是那么大,真的很伤心。无聊没事看手机,喜欢看头条,无意间看到有一篇讲产后需要塑敷的,三个月下去20伒,立马来了兴趣,想看个究竟,现在我正需要减,减,减,但又担心,节食怕宝宝吃奶没营养,所以一直在寻找一种健康不用节食的减肥方法,顺便便宜我这个吃货,嘻嘻,看到里头有入货第指,我就飕了+进去,了改了一下,好心动,但又有些怀疑是不是真的有那么好,现在也没选择呀,试试呗,大概3天,宝贝东东就到家了
别说,我挺满意,手感不错,紧贴着身体,但是又不感觉嘞,所以除了晚上,白天都没舍得脱,没想到,还真不盖的,出了月子去称113了,惊喜+惊喜啊,心里那个鸡冻,后面我又让给寄一,套来替换,三个月左右吧,就完全恢复了。
饮食方面,尽量避免辛辣酸冷的食物,特别是宝宝吃母乳,要多注意饮食,也别为了把身体补回来,大吃特吃,身体吸收不了的,吃得太多对身体恢复不利,反而会增加体重,使你变得更“圆”哦,现在穿什么都好看
坐月子也要适量的活动 坐月子期间需要尽量多休息,但产妇也不能整天躺在床上。一般来说,如果是选择顺产的产妇,那么在生孩子的第二天就可以下床走动了,也可以进行一些简单的活动。这样不仅不会对身体造成危害,反而能够促进身体恢复的速度。 虽然这个时候能够进行散步这些简单的运动,但是千万不能够继续繁重的运动,例如提重东西或者是进行家务活,这都是禁止的,因为很容易导致身体出现子宫脱垂的情况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答您的问题。
产后肥胖是很多妈妈都头疼的问题,因此产后减肥就成为了一个热门的话题,那妈妈们应该如何正确减肥呢?
减肥建议在产后两个月才开始,和一般减肥一样,产后减肥也是通过饮食减肥、运动减肥、物理减肥等方式达到减肥效果的。
饮食减肥,要求妈妈们合理搭配饮食,控制饮食,选择一些低脂肪、高蛋白质的食物,例如鸡蛋、鱼类和谷类,食物以清淡为主,多选择蒸、煮的烹饪方式。
运动减肥,可以先进行轻度的有氧运动,散步、深蹲、仰卧起坐等都是不错的选择。产后四个月可以适当增加运动量,练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。产后六个月是减肥的关键时期,这时候母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,妈妈们可以正常锻炼。
减肥不能操之过急,忌用减肥药,也不能频繁使用减肥腹带,以免造成身体损伤。
如果我的答案有用,请给我点赞~【86】
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后少食多餐不适合减肥。
两对宝宝和宝妈都很好。
等隔奶了以后,在开始思考减肥的问题
要减肥,有一个口诀一定要记牢,那就是管住嘴迈开腿。3分练7分吃。每一天坚持运动,定时定点定量吃饭就好。反正我就是这样瘦下来的
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后肥胖是很多妈妈特别在意的问题。一边是可爱的宝宝,一边是软软的肚腹,一边是欣慰,一边是桑感…
产后妈妈如何减肥呢?
首先,提倡坚持母乳喂养。母乳喂养的好处一趴趴(在此不赘述),宝宝的每一次吮吸每一滴乳汁里面有丰富的营养成分,当然离不开能量。根据物质能量守恒定律,宝宝从母乳中获得的能量越多,妈妈体内能量减少的越多,肥肉肉就越少。母乳喂养时间越长,减肥效果越好。
其次,产后妈妈要平衡饮食。妈妈在怀孕期间为了自己和胎儿的需要一般都会摄入较多的食物,怀孕期间体重增长较多。产后也会吃很多大补的东西,按照中国的传统(坐月子)鸡鸭鱼肉是产后妈妈必吃之物,而这些食物一般脂肪含量都比较高,很容易导致肥胖。因此,产后妈妈应该平衡饮食,蔬菜、水果、肉类、奶类等各种食物都应该吃,但要控制量,食物多样话,每种吃一点,既可以保证自己和宝宝营养需求,又可以避免摄入过多的能量,导致肥胖。
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