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产后如何减肥呢?
产后,身体,你的产后如何减肥呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
产后瘦身对妈咪们是把双刃剑,把握得好可以恢复身材,把握不好也会带来不良后果!
产后瘦身操
瘦身操可以强健产后腹部的肌肉,以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时,身体产生了许多变化,尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤,这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。
产后瑜伽
产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡,还能帮助产后的妈咪们调节情绪,这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。
散步减肥法
散步不属于激烈运动,但又比那些轻柔的减肥运动作用大,所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步,保持散步的时长与步行速度,你将会越来越瘦哟。
仰卧起坐
仰卧起坐对于减去腹部脂肪非常有效,只要妈咪们持之以恒,腹部赘肉就会一点点消失!卧起坐的正确做法是先平躺下来,然后双手抱住头部后方,双腿膝盖弯曲,大小腿成90度,接着腰腹部用力将上半身撑起来,再放下,这样不断重复。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉着产后减肥需要用专业科学的方法对待,产后自己体重可以减下来,但是生产,十月怀胎对我们的身体机能,器官造成的伤害是只是靠自己单纯的减体重远远不够的,像我们的腹直肌分离,盆体肌肉,骨盆倾斜,耻骨分离是需要在专业的人士指导下才可以,我这是二胎,第一胎生完后,体重虽然也恢复到原来的体重,但是体型和原来还是有很大区别的。我们要的不仅仅要关注体重的数字,还要关注健康和一个好的体型,二胎马上生了,决定自己找一家产后回复中心,毕竟身体是自己的要用几十年的。姐妹们要好好对待我们的身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴,迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
民间有说法是:“瘦闺女胖媳妇,胖闺女瘦媳妇”!但是就身边的例子来看,能不能瘦下来是因人而异的。我自己就是生完后迅速瘦下来的范例。身边有很多朋友都是生完再也瘦不下来啦……
自己的经验给大家说一下:
首先,身体得到充分休息和回复健康的前提下,再考虑减肥。有些胖是因为身体水肿回复慢,有的是气虚引起的虚胖。还有因为要喂奶的缘故,自然的胖。如果不需要母乳,那么可以放心减肥啦。但其实喂奶有助于恢复身材的。
第二,饮食上注意荤素搭配,不要油腻高脂高热量的食物。有喂奶的宝妈可以多喝汤水,肥腻的少吃,一样下奶。
第三,运动要加量,要每天坚持。在家时少坐,因为最难瘦的是肚子。可以用收腹带帮助收腹。平时多出去跑跑步。惰性大的可以办个健身卡。
第四,提前去上班可快速减肥。一般人我不告诉他!我就是孩子三个月去上班的,很快瘦的跟猴似的。但是我妈心疼说一边上班一边带孩,怕身体受亏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
爱美是女性天生自带的属性,可是大部分女性在生完孩子后,身材就会走样,生之前是小仙女,生之后就变成了胖阿姨。最令人难过的是,明明跟闺蜜一起相约生完瘦回小仙女,她瘦了回去,我却在肥胖的道路上下不来了。
相信有很多新妈妈都跟我一样吧,生完孩子身材走样,因为还要给宝宝喂母乳,又不敢断了宝宝的营养来源,只能每天大吃大喝,越来越胖。不过后来我向瘦身成功的闺蜜请教了以后,才发现原来产后减肥真的很简单!
1、母乳喂养
母乳喂养真的很有必要,因为母乳是新生儿最好的营养剂,宝宝从小喝母乳不但有助于身体成长,更为健康打下了坚实的基础。并且,母乳喂养还是很减肥的,因为在母乳喂养时,妈妈身上的部分营养物质,也会随着母乳一起被小宝宝喝走,这样,不仅可以有效瘦身,还能预防乳腺癌、卵巢癌的发生。
2、适当运动
产后虽然不能剧烈运动,但是一些轻微运动还是可以的。如果是顺产,在产后的一个月就可以慢慢开始运动了;如果是剖腹产,在产后的两个月就开始运动了,可以从慢走过渡到快走,再从快走过度到产后瑜伽等,这样不但可以帮助新妈妈减肥塑型,还可以带动全身血液流通,使奶水更为新鲜健康。
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