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产后如何减肥呢?
产后,身体,你的产后如何减肥呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后是肥胖的高发期,而产后肥胖很多一部分是由于产后妈妈没有重视产后修复训练。
怀孕生产会对机体造成损伤,及子宫卵巢,形体容貌都会有一定的改变。很多产后妈妈会问:老师,我其他地方都还好就是肚子大松垮,怎么减。其实,这样的情况很大一部分是由于你的腹直肌分离没有完好的修复,所以肚子用了各种方法都减不回去。产后的胯宽,肚子大你都应该考虑是否产后恢复好了。
产后妈妈减肥应从以下几点:
1.合理饮食
2.坚持母乳喂养
3.束腰
4.产后修复
产后恢复分为三个阶段
第一,42天到6个月为黄金期
第二,6个月到一年半为理想期
第三,一年半到三年为有效期
三年以外的可以恢复,但是时间就要长很多了。作为妈妈的我们需要为自己的身体做一个长期的规划和保养
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回答于 2019-09-11 08:43:50
妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动,仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿然后放松,重复5-10次。不过要注意的是,不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动,要根据自己的恢复情况而定。
睡眠也是最佳的减肥瘦身方法,良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好,更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥瘦身主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪,使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。
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