您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

长期坚持吃酸奶拌火龙果加百香果，身体会有什么变化？

酸奶,膳食,百香果长期坚持吃酸奶拌火龙果加百香果，身体会有什么变化？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 最近喜欢上火龙果拌酸奶和百香果，口感特别好，想每天都吃，就是不知道可不可以长期吃？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

按照中国居民平衡膳食指南和平衡膳食餐盘的推荐，酸奶作为奶制品的一部分，推荐量普通人300克，每天钙推荐量800毫克，选择无糖低脂酸奶比较好，避免游离糖的摄入。

孕产妇运动人群还有生长发育的儿童对钙的需要量比普通人多200到400毫克，推荐量奶制品是500克，钙摄入推荐1000到1200毫克。

但是普通人的钙摄入就是400毫克左右，连一半都不到。为骨质疏松埋下隐患。如果原来吃饭不懂合理营养搭配的人来说，在总热量摄入不变的前提下，适量减少一些摄入，增加300到500克的牛奶酸奶对整体身体健康有利，增加钙摄入，还有优质蛋白质以及VA,VD，部分维生素B族。

火龙果和百香果属于水果，火龙果膳食纤维高，利于通便，百香果VC每100克有30毫克。【百香果】

很多人认为百香果是高VC水果，还有说比橙子高8倍的，但是作为注册营养师我必须负责任地宣传，不能夸大。百香果的VC和橙子一样，都是30毫克/100克，但是β胡萝卜素很高，是苹果的20倍，而且有很多芳香类的有机酸和黄酮类抗氧化物质，β胡萝卜素可以在体内转化为VA，中国人尤其是孩子普遍缺乏VA，对于上皮细胞的增殖，抗氧化抗衰老，改善视力都很好。痛风病人和糖尿病人可以吃这种水果，低果糖，一天三四个。

膳食指南推荐一天200到350克水果，普通人摄入不到50克，如果之前不吃水果的人，摄入总热量不变的前提下，减少别的热量摄入，增加水果比如百香果火龙果摄入达到推荐量，增加了膳食纤维，维生素矿物质，抗氧化活性物质，对人体有利。

而且酸奶加百香果火龙果，可以增加一些甜味，不用喝白砂糖酸奶，既控制热量摄入，又增加愉快的口感，是很好的选择。

再好的食品不要多吃，这是我的配餐，一天三盘不要多吃。吃多了都变肥肉。