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高血压患者在饮食方面应该注意哪些地方？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
4、最好是定期到医院检查身体状况，比如血脂四项检查，血糖高低等
5、按时休息，注意睡眠质量，不要熬夜
以上知识本人的一点建议，当然还有其他方面的，能使血压升高的原因很多，要注意方面也很多，
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回答于 2019-09-11 08:43:50
低盐低脂低油
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是王药师，很高兴为您解答。
高血压患者，在饮食方面应该注意什么呢？我想，应该先从高血压的原因和您讲起，这样更方便理解。
这里说两个可能导致高血压的原因，肥胖和高盐饮食。
1.大多数肥胖者的食量比较大，会摄入过多碳水化合物，一餐后，血糖就会升高，而代谢血液中的大量的糖，则需要分泌大量胰岛素，儿茶酚胺的分泌会随之增加，结果导致交感神经紧张，血管收缩，血压上升。
高血压患者半数以上有肥胖或超重,约10%有糖尿病和糖耐量异常。
2.食盐摄取过量也会导致高血压。食盐的作用在于保持体液平衡，如果摄取过量，会导致体内钠含量过高。由于部分人群细胞膜离子转运缺陷和肾脏排泄钠功能异常，在高盐环境下发生钠盐代谢异常，出现多种病理生理改变并引发高血压。
这就是控制饮食是高血压预防和控制的主要途径的原因。尤其是高血压患者更应多注意饮食中食材搭配，简单来说，要均衡膳食。将我们常吃的食物分成五类，每天饮食应尽量包括这五类，同类食物可以互换。
第一类：
谷类及薯类。谷类包括米、面、杂粮；薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等。
主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素等。
第二类：
动物性食物。包括肉、禽、鱼、蛋、奶等。
主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
第三类：
豆类及其制品。
包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。
第四类：
蔬菜水果类。包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等。
主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。
第五类：纯能量食物。
包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。
在这里，王药师想提醒您，
饮食少盐，肥胖导致的高血压还需要饮食低脂。
具体来说每天食盐3-4g，少吃用盐腌制的食品，如咸肉、咸鱼、咸蛋、皮蛋、酱菜、加盐的罐头食品等。减少烹调用油，每天20-25g，在食堂就餐的话不点油炸食品，自己烹饪的时候少放油。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢您的提问，以下是几条高血压病患者注意事项，希望能帮助到您。
1，在饮食方面，要低盐低脂饮食，具体而言就是，高血压患者每日食盐量不宜超过六克。主食同时可搭配豆类和根茎类食物，比如红豆粥，绿豆粥，地瓜，马铃薯等。应少吃葡萄糖，果糖，蔗糖之类，可以升血脂的单糖。奶类以低脂或脱脂奶为宜。另外多吃瓜果蔬菜，可以预防便秘，以免用力排便时血压上升。烹饪时宜选植物油，动物油尽量不用。
2，控制体重，体内脂肪减少可以有效控制血压，另外要保持舒畅的心情，避免情绪激动。
3，定期监测血压，规律服用降压药，当血压有波动且控制不佳时，应就医，调整血压药。
感谢您的提问，希望能帮助到您！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们知道，随着生活水平的提高，许多过去不常见的疾病如高血压，高脂血症，糖尿病，高尿酸血症及痛风等，越来越多的发生在我们的人群中。
以前，我们大家喜欢关注血压，血脂，血糖。如果升高就称之为“三高症”。其实我认为应该是“四高症”。就是要加上高尿酸血症。
这些疾病有一个共同的特点，就是与我们的饮食的不合理，运动的减少，导致我们体内的代谢异常所致。所以，我们也称之为“代谢性疾病”。
今天我们讨论的是高血压。要想了解高血压病在饮食和生活上的注意到事项，就必须了解高血压病的来龙去脉。
按照国际高血压联盟的标准，人体上肢收缩压大于或者等于140mmHg,舒张压大于或者等于90mmHg，我们就诊断为高血压病。
高血压分为三级，其中又根据其危险因素分为低危，中危，高危，很高危四个危险分层。由于篇幅及方便大众读者。我就不一一分析了。
高血压又分为原发性高血压，医学上常常叫“高血压病”。是一种以血压升高为主要临床表现的独立疾病，不是因为其他疾病引起的血压升高。占所有高血压患者的90%以上。另一种叫继发性高血压，又称为症状性高血压，是因为有了其他疾病而导致的高血压。比较常见的是肾性高血压。
高血压病如果不能得到很好的控制，对患者的危害非常大。包括对人体最重要的脏器如心，脑，肾产生不可挽回的损伤。如脑卒中，心衰，尿毒症等等。都可以危及生命。
长期的研究发现，不合理的膳食结构，如过多的钠盐摄入、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使人体内血容量增加，心脏搏动压力增加，血管硬化，弹性下降。而这三点正是引起血压升高的三大要素。另外吸烟也可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的重要危险因素之一。
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