您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

高血压的人应怎么选择饮食？

高血压,高血压患者,食物高血压的人应怎么选择饮食？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

高血压的人应怎么选择饮食？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压患者正确的饮食习惯不仅有预防高血压的作用，也对高血压的治疗有辅助作用。合理膳食、科学搭配是关键，我们要能坚持并贯穿始终，这样才能事半功倍，很好的控制血压，并减少并发症的发生。

高血压患者饮食中应注意避免的食物：①高盐饮食，如咸鱼、咸菜、烟熏食品、腌制食品、火腿等，少用味精、酱油等高钠盐调味品；②高脂肪、高胆固醇饮食，如动物内脏、肥肉、鱼子、禽皮、蛋黄、肉汤等；③高反式脂肪酸、过甜饮食，如奶油、巧克力等；④浓茶、浓咖啡；⑤酒，建议大家不饮酒，已经饮酒者最好戒酒，如不能戒酒，必须严格控制量，男性每日酒精量不超过25g（相当于白酒50g、红酒100g、啤酒300g）、女性减半。

高血压患者饮食中应选择的食物：①高钾、高纤维素、高维生素食物，如新鲜蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、新鲜水果、土豆、蘑菇、粗粮、杂粮等；②富含优质蛋白的食物，如禽肉、瘦肉、蛋清、无脂奶粉、豆类等；③烹饪宜选用植物油。

希望大家正确认识，高血压并不可怕，重在正规诊治，大家在日常生活中还需注意严格戒烟、适当运动、控制体重、保持良好的心态，并在医生指导下规律服用降压药物，日常生活中还需注意监测血压变化和定期复查，以稳定控制血压，减少并发症发生。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

回答于 2019-09-11 08:43:50

段医生答疑在线高血压患者的饮食

高血压的治疗简单来讲就是稳中求降，越早干预越早获益，长期降压就能长期获益。所以不仅要依靠药物治疗，还要改变不健康的饮食习惯。



高血压患者，总的饮食原则：高蛋白、高纤维、低脂肪、低盐。下面我们展开细看一下。

（1）每日蛋白质的摄入：来源包括新鲜的鱼肉、禽肉、奶制品、坚果和豆类。具体的量为：每天控制肉的摄入量在175g左右或是1个鸡蛋；坚果一小把（30g左右）；豆浆半杯；每天2杯低脂牛奶或酸奶。

（2）新鲜水果、蔬菜：新鲜的蔬菜可以补充人体必需的维生素，控制每餐半碗熟蔬菜如胡萝卜、西蓝花、绿叶菜等；水果控制在每日3个左右中等大小的如橘子、苹果、香蕉等。

（3）主食（糖类来源）：每餐6~8片全麦面包或半碗米饭、杂粮饭。

（4）食用油（脂肪）：尽量选用脂肪酸构成合理的橄榄油、茶油，每日摄入量＜25g，并且注意油温不能过高。



（5）限制食用盐的摄入：作为咱们国家，大部分人属于盐敏感型高血压，所以需要限制盐的摄入，确保每天≤6g。

推荐的有益于降压的食物：

①高钾高钙食物，包括新鲜蔬菜、水果、蘑菇、土豆、坚果等；

②富含膳食纤维有杂粮、粗粮、燕麦、薯类等；

③低脂肪、低胆固醇、优质蛋白的有脱脂奶粉、蛋清、鱼类、禽肉、豆类等。



段医生特别提醒：

（1）高血压的治疗是综合性治疗，生活干预除了饮食方面，还同时强调适量运动、充足睡眠、放松心情、戒除烟酒等方面。

（2）严格生活干预，但是血压控制欠佳的患者，必须在医生指导下规律有效用药，稳步降压。

（3）生活方式的干预必须从发现高血压开始，自始至终的坚持。即使健康人也应该养成良好的生活习惯，预防高血压。

关注段医生，健康又养生！

回答于 2019-09-11 08:43:50

患有高血压疾病的人群，饮食上都需要格外的注意，这样才能更好的帮助控制血压，延缓高血压的各种并发症的到来，比如：高血压眼病，肾病，脑梗，脑出血，中风等等，这些都是因为血压控制不利，而最终引发的各种各样的并发症，因此有高血压的患者一定要注意饮食的合理搭配，尤其是要控制总能量的摄入，避免肥胖，肥胖不仅会造成血压升高，还会带来各种各样的疾病，因此控制体重是首要的。

高血压患者具体的选择食物，有以下建议：

1.新鲜的蔬菜每天500g，尤其是深色绿叶蔬菜最好占比一般以上，每天摄入的种类越多越好，蔬菜中富含的钾元素比较多，能量比较多，膳食纤维比较多，维生素和植物活性物质都很多，因此蔬菜多吃，有助于帮助控制血压，预防心脑血管疾病，控制体重，预防便秘等等。

2.豆制品每天都吃，每天在110g左右，因为豆制品中的膳食纤维比较丰富，还有大豆卵磷脂，不仅能够促进润肠通便，还能促进血管的健康，保护血管，以预防因高血压导致的心脑血管疾病。

3.鱼肉，可以每天40～75g，也可以每周三次，每次110g左右，有助于促进控制血压。

4.主食粗细搭配。

5.每天增加一杯奶。

6.每天一个鸡蛋。

7.每天半斤水果，但最好在两餐之间吃。




除了上述的饮食以外，建议还要注意避免一些不利于高血压的食物，如烟熏腌制的食物，烧烤，油炸类的食物，过于甜腻的食物，甜饮料等等都最好不吃。另外还需要注意要戒烟限酒，早睡早起，每天适量运动1小时，保持愉悦的心情，这样才能更好的控制血压。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压对于身体危害较多，引起的并发症也较多，严重时会诱发脑卒中。对于高血压患者来说，不仅需要遵照医嘱按时服用药物，更要在饮食上下一番功夫。高血压患者应该如何选择适合自己的食物？

 1/2    1 2 下一页 尾页