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高血压患者在饮食方面应该注意哪些地方?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
高血压患者在饮食方面应该注意哪些地方?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压患者有哪些饮食禁忌?
天津市泰达医院 李青
一、减少食盐摄入:
限盐是预防和治疗高血压重要而有效的非药物措施,建议每人每日食盐量逐步降至6g。
1、日常生活中食盐主要来源为烹饪用盐以及腌制、卤制、泡制的食品,应尽量少食用上述高盐食品,建议在烹调时用量具称量加用的食盐,比如特制的盐勺,或者普通的啤酒瓶盖,啤酒盖去掉胶皮垫后水平装满可盛6g食盐;
2、用食盐替代产品,比如代用盐、食醋等;
3、宣传高盐饮食的危害。
二、合理膳食:
减少膳食脂肪,营养均衡,控制总热量。
1、总脂肪占总热量的比率<30%,饱和脂肪\u003c10%,每日食油<25 g;
2、瘦肉类每日50~100 g;奶类每日250 g;蛋类每周3~4个,鱼类每周3次左右,少吃糖类和甜食;
3、新鲜蔬菜每日400~500 g,水果100 g,适当增加纤维素摄入。
三、控制体重:
将体重控制在BMI\u003c24 kg/m2,腰围:男性\u003c90 cm;女性\u003c85 cm。
1、减少油脂性食物摄入,减少总热量摄入;
2、增加新鲜蔬菜和水果的摄入;
3、增加足够的活动量,至少保证每天摄入能量与消耗能量的平衡;
4、肥胖者若减肥效果不理想,可考虑辅助用减肥药物;
5、宣传肥胖的危害。
四、限制饮酒:
最好不饮酒。如饮酒,应少量:白酒\u003c50 ml/天(1两/天)、葡萄酒\u003c100 ml/天(2两/天)、啤酒\u003c250 ml/天(5两/天)。
1、宣传过量饮酒的危害;
2、不提倡高血压患者饮酒,鼓励限酒或戒酒;
3、酗酒者逐渐减量,酒瘾严重者,可借助药物戒酒;
4、家庭成员应帮助患者解除心理症结,使之感受到家庭的温暖;
5、成立各种戒酒协会,进行自我教育及互相约束。
此外,钾离子可以增加尿钠的排出,也有降压作用,所以适当增加钾离子的摄入可以帮助控制血压。世界卫生组织建议食盐中适量添加钾,并且鼓励多食入富含钾离子的新鲜蔬菜和水果,也是因为这个缘故。
非药物措施对控制血压有一定的效果,比如膳食限盐(食盐<6g/d),收缩压可下降2~8mmHg;肥胖者体重减轻10 kg 收缩压可下降 5~20 mmHg。但这些措施的降压效果有一定的限度,控制血压还得需要降压药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压是指以体循环动脉血压(包括收缩压和/或舒张压)增高为主要特征的一类疾病。
主要是由遗传、生活习惯、年龄、精神和情趣紧张等导致的。
正常人血压:90mmHg\u003c收缩压\u003c140mmHg、60mmHg\u003c舒张压\u003c90mmHg。
高血压患者生活中需要注意一下几点:
1.监测血压。如监测控制血压不理想,需及时到正规医院就医。
2.按时规律服药。切忌擅自减药或停药。
3.宜低盐、低脂饮食。
4.戒烟戒酒。
5.适当运动,放松情趣。如散步、慢跑、打太极拳等等。
6.高血压患者出现以下症状需要及时就医:头晕、心慌、胸闷、水肿等等。
希望此回答对您有帮助。谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!!
高血压是最常见的一种慢性疾病,因为绝大多数高血压不能够彻底治愈,所以高血压需要长期的控制血压。因此,高血压患者在饮食和生活上就会有一些限制。
首先,严格限制钠盐摄入。按照规定,高血压患者每日钠盐摄入不超过6g。这里所说的钠盐不仅仅包括我们做饭时添加的食盐,而且还包括一些隐性钠盐,像鸡精、酱等佐料;榨菜、咸菜等小菜;方便面、火腿肠等速食食物。
其次,要减少脂肪的摄入。高血脂是造成高血压并发症的重要因素,而高脂饮食是造成高血脂的主要因素,因此,减少脂肪食物的摄入是预防高血压并发症的有效手段。血脂包括甘油三酯和类脂,甘油三酯包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,其中不饱和脂肪酸对于血管有一定的保护作用,所以总的脂肪摄入要控制,占总能量的20~35%,其中不饱和脂肪酸要超过10%,胆固醇不超过300mg每天。
再次,要控制体重。肥胖是引起高血压并发症的又一重要因素,因此保持健康体重是减少高血压并发症的又一有效手段。减肥的有效办法是少吃多运动。少吃就是能量摄入不超过生理需要量,并且营养要均衡;多运动是坚持每日运动,运动强度一般中等即可,像打太极、慢跑、骑车、登山等,每日运动在30~60分钟。
还有,保持规律生活。生活的规律带来我们机体调节的稳定,有利于我们健康的维护。不规律的生活,不稳定的作息,不定时的饮食均会造成神经体液调节的紊乱,进而带来一些临床疾患,也很容易造成血压的升高。
还有,保持心情舒畅。过于压抑的心情会造成情绪低落,压力剧增,不仅会造成血压增高、失眠,还会造成一些代谢紊乱,进而加重高血压并发症。
最后,要戒烟戒酒。吸烟喝酒对于高血压患者来说均不利于身体健康,都会加重动脉硬化的进展,加快高血压并发症的出现,应该及时予以戒掉。即使早期有喝酒可以降低血压的说法,但是这种说法已经被发现是错误的,不能够用错误的思想指导我们的健康习惯。
高血压饮食和生活干预是高血压治疗的基础,也是高血压治疗成功与否的关键,更是高血压患者最应该做到的基本要求。
注:图片均下自网络,如有侵权请通知删除!!
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