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高血压患者在饮食方面应该注意哪些地方？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

高血压患者在饮食方面应该注意哪些地方？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压患者有哪些饮食禁忌？

天津市泰达医院 李青

一、减少食盐摄入：

限盐是预防和治疗高血压重要而有效的非药物措施，建议每人每日食盐量逐步降至6g。

1、日常生活中食盐主要来源为烹饪用盐以及腌制、卤制、泡制的食品，应尽量少食用上述高盐食品，建议在烹调时用量具称量加用的食盐，比如特制的盐勺，或者普通的啤酒瓶盖，啤酒盖去掉胶皮垫后水平装满可盛6g食盐；

2、用食盐替代产品，比如代用盐、食醋等；

3、宣传高盐饮食的危害。

二、合理膳食：

减少膳食脂肪，营养均衡，控制总热量。

1、总脂肪占总热量的比率＜30%，饱和脂肪\u003c10%，每日食油＜25 g；

2、瘦肉类每日50~100 g；奶类每日250 g；蛋类每周3~4个，鱼类每周3次左右，少吃糖类和甜食；

3、新鲜蔬菜每日400~500 g，水果100 g，适当增加纤维素摄入。

三、控制体重：

将体重控制在BMI\u003c24 kg/m2，腰围：男性\u003c90 cm；女性\u003c85 cm。

1、减少油脂性食物摄入，减少总热量摄入；

2、增加新鲜蔬菜和水果的摄入；

3、增加足够的活动量，至少保证每天摄入能量与消耗能量的平衡；

4、肥胖者若减肥效果不理想，可考虑辅助用减肥药物；

5、宣传肥胖的危害。

四、限制饮酒：

最好不饮酒。如饮酒，应少量：白酒\u003c50 ml/天（1两/天）、葡萄酒\u003c100 ml/天（2两/天）、啤酒\u003c250 ml/天（5两/天）。

1、宣传过量饮酒的危害；

2、不提倡高血压患者饮酒，鼓励限酒或戒酒；

3、酗酒者逐渐减量，酒瘾严重者，可借助药物戒酒；

4、家庭成员应帮助患者解除心理症结，使之感受到家庭的温暖；

5、成立各种戒酒协会，进行自我教育及互相约束。

此外，钾离子可以增加尿钠的排出，也有降压作用，所以适当增加钾离子的摄入可以帮助控制血压。世界卫生组织建议食盐中适量添加钾，并且鼓励多食入富含钾离子的新鲜蔬菜和水果，也是因为这个缘故。

非药物措施对控制血压有一定的效果，比如膳食限盐（食盐＜6g/d），收缩压可下降2~8mmHg；肥胖者体重减轻10 kg 收缩压可下降 5~20 mmHg。但这些措施的降压效果有一定的限度，控制血压还得需要降压药。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压是指以体循环动脉血压（包括收缩压和/或舒张压）增高为主要特征的一类疾病。

主要是由遗传、生活习惯、年龄、精神和情趣紧张等导致的。

正常人血压：90mmHg\u003c收缩压\u003c140mmHg、60mmHg\u003c舒张压\u003c90mmHg。

高血压患者生活中需要注意一下几点：

1.监测血压。如监测控制血压不理想，需及时到正规医院就医。

2.按时规律服药。切忌擅自减药或停药。

3.宜低盐、低脂饮食。

4.戒烟戒酒。

5.适当运动，放松情趣。如散步、慢跑、打太极拳等等。

6.高血压患者出现以下症状需要及时就医：头晕、心慌、胸闷、水肿等等。

希望此回答对您有帮助。谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！！

高血压是最常见的一种慢性疾病，因为绝大多数高血压不能够彻底治愈，所以高血压需要长期的控制血压。因此，高血压患者在饮食和生活上就会有一些限制。

首先，严格限制钠盐摄入。按照规定，高血压患者每日钠盐摄入不超过6g。这里所说的钠盐不仅仅包括我们做饭时添加的食盐，而且还包括一些隐性钠盐，像鸡精、酱等佐料；榨菜、咸菜等小菜；方便面、火腿肠等速食食物。

其次，要减少脂肪的摄入。高血脂是造成高血压并发症的重要因素，而高脂饮食是造成高血脂的主要因素，因此，减少脂肪食物的摄入是预防高血压并发症的有效手段。血脂包括甘油三酯和类脂，甘油三酯包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，其中不饱和脂肪酸对于血管有一定的保护作用，所以总的脂肪摄入要控制，占总能量的20~35%，其中不饱和脂肪酸要超过10%，胆固醇不超过300mg每天。

再次，要控制体重。肥胖是引起高血压并发症的又一重要因素，因此保持健康体重是减少高血压并发症的又一有效手段。减肥的有效办法是少吃多运动。少吃就是能量摄入不超过生理需要量，并且营养要均衡；多运动是坚持每日运动，运动强度一般中等即可，像打太极、慢跑、骑车、登山等，每日运动在30~60分钟。

还有，保持规律生活。生活的规律带来我们机体调节的稳定，有利于我们健康的维护。不规律的生活，不稳定的作息，不定时的饮食均会造成神经体液调节的紊乱，进而带来一些临床疾患，也很容易造成血压的升高。

还有，保持心情舒畅。过于压抑的心情会造成情绪低落，压力剧增，不仅会造成血压增高、失眠，还会造成一些代谢紊乱，进而加重高血压并发症。

最后，要戒烟戒酒。吸烟喝酒对于高血压患者来说均不利于身体健康，都会加重动脉硬化的进展，加快高血压并发症的出现，应该及时予以戒掉。即使早期有喝酒可以降低血压的说法，但是这种说法已经被发现是错误的，不能够用错误的思想指导我们的健康习惯。

高血压饮食和生活干预是高血压治疗的基础，也是高血压治疗成功与否的关键，更是高血压患者最应该做到的基本要求。

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