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每天运动，为什么还是不会瘦？
热量,消耗,有氧运动每天运动，为什么还是不会瘦？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是体质的原因。有些人属于易胖体质，有肥胖基因，喝口水都长肉那类！我本人就是明证！在单位食堂吃饭，我比绝大多数女同事吃得少，我晚饭经常不吃。我每天走路在15000步以上，做广播体操，八段锦，都一直坚持，但没办法瘦下来！
又如我二叔和姑姑，都在农村，干很重的农活，但他们看起来都敦实！我二叔40岁之后，生活条件改善了，体重迅速增加！但在建筑工地上，干的活肯定比健身要消耗多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的人天生骨头架子大，再减肥也不会身材很苗条。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为变胖的原因不仅仅是你缺乏运动，同样要想变瘦也不仅仅只需要满足健身这一个条件。
人的胖瘦是要遵循能量守恒定律的，只有你的消耗大于你的能量摄入时，你才有可能会变瘦。这就像小学时候的一道数学题，你开一个进水管，一个出水管，只有出水管的直径大于进水管的直径时才能排空水池，减肥也是同样一个道理。
有一种人，运动量足，吃的也足。如果你坚持运动了，但是你不坚持健康及合理的饮食，而是感觉反正我运动了，我的饮食就无所谓了，我可以大吃大喝了，这样的话，我告诉你，你不光不会变瘦，你还会继续胖下去。
有一种人，运动量不足。你虽然坚持运动了，但是你的运动量不足，还不足以消耗你吃的东西，要不你继续增加运动量，要不你少吃点。
还有一种人，是故意让自己壮起来的。尤其是坚持健身的人，健身的理由不一定是减肥，而有可能是增加维度，这部分人一种是肥肉很少，肌肉很多，让你误以为他很胖，其实他已经减肥成功了，只是穿着衣服你看不出来而已；还有一种，是为了不掉肌肉，吃的时候多吃了点，所以看着既胖又壮。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是你的运动量太小了，或者是吃得太多了。摄入高于支出，多出的能量就会储存起来。还有一种可能，就是你的运动方法不对，就有氧运动而言，比如跑步，想要达到燃脂效果至少要运动40分钟以上，因为再燃烧脂肪之前会先消耗血糖，然后是肝糖，最后才是体脂肪。
还有单纯做有氧运动也不利于减脂，因为做有氧的同时也会消耗肌肉，肌肉含量降低会让新陈代谢降低(新陈代谢：静止状态时自身，心脏跳动，呼吸，大脑等自身的消耗)，这时自身每天消耗的能量就少了。所以经常要做力量训练，改善肌肉质量，增加自身的代谢，才能更好的减脂。
希望对减脂的朋友有帮助，也谢谢关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。就运动减肥方面，本人有切身体会。我感觉全靠运动减肥是不可能的，我身高1.71，体重最轻时113斤，那时候没有运动。后来体检发现血液中胆固醇高，有专家建议我运动，于是开始跑步，早晚都跑，每天大约10公里，结果体力消耗大，导致饭量特别大，想少吃但饿的难受，跑了6－7年，体重增加到145斤，胆固醇倒是降到正常值了，但体重还有继续增加的趋势。后来外出出差好几个月，没有时间跑步了，就不跑了，体重又继续增加了几个月，再后来饭量下降了，体重也就慢慢下来了，现在维持在135斤不变了。我感觉想减肥还是管住嘴最重要，凡是说减不了肥的都是没下狠心，只要每日坚持清淡饮食，体重肯定能降。不信你看因酒驾被拘留的，哪个不是拘留7天出来得减个5－6斤，原因就是不能胡吃海塞了。如果不管住嘴，坚持运动，体重只会增加。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先谢谢邀请，
我今天回答的问题，拿我举例子，有点偏离主题，耽误大家几分钟
我是19年年底，当时特别胖，我觉得这样不行，我就花了半年时间，开始减肥，每天俯卧撑300个，加上平时的训练，我发现，我瘦不下来，这套健身的方法不适合和我！
然后我就开始想，我需要怎么去减脂，我想起太极师傅告诉我的一句话，五脏六腑强，人自然就会强壮有力，然后我开始吞津液，每天如此，用了两个月时间，165成为134，没有任何的健身运动，如下图，其实，外表看，我很有肌肉，其实是之前锻炼，没有流失的，我现在不喜欢肌肉，我喜欢瑜伽，我每次去按摩，别人都会说，你身体真好，特别软
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