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每天运动，为什么还是不会瘦？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天运动，为什么还是不会瘦？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持健身还是瘦不下来？

我的理解是：虽然他（她）坚持健身，但并不等于经常性健身。理由是：两天打网、两天晒网，当然瘦不下来。其次虽然经常性健身，但健身的方法不对，也是达不到瘦身的效果。再者如果在健身的同时，饮食的输入量照样的是：有增无减、控制不住自己的嘴也是不行的。当然控制饮食，并不是一谓的少吃少喝，而是要有科学的饮食搭配，注重营养元素之间的比例。

有了正确健身方法，但没有一个专业瘦身教练和营养师的指导，也是不行的；因为你缺少这方面的知识。但我们不能盲目的瘦身，有的虽然瘦下来了，但身体也垮下来了，这就是人们常说的瘦身过度，这样的瘦身也是不行的。

总之，只有科学的健身方法；合理的饮食；专业的教练和营养师的指导，持致一恒的精神，才能达到合理的瘦身，使自己美起来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么有些人坚持健身却还是瘦不下来？坚持健身可以提高体质，但并不是任何健身活动能减脂。

健身是一回事，减脂是一回事，要通过健身达到减脂的效果，须使两者“达成一致。”健身的含义很广泛，各种有目的的运动都属于健身。就运动而言，分为有氧运动和无氧运动；要获得减脂效果，须坚持有效的有氧运动。

快走、慢跑、游泳、健身操、动感单车等有节奏的、持续时间长的、强度相对低的运动，都属于有氧运动，有氧运动有效减脂还须满足：每周三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率大致在60-80%之间；最大心率的计算是以220-年龄。

要减脂，或者瘦下来，应从事有氧运动，并保证足够的运动时间和运动强度；以各种器械为主的无氧运动，可以促进减脂，但是主要的作用在于增肌塑形。还有，坚持有氧运动减脂瘦身，还须合理控制饮食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天运动为什么体重不降？资深瘦身医师揭秘运动减肥几大误区！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果只是针对题主的问题进行作答的话，那么我觉得最主要的是两方面：

一.健身的烈度不够，即可能没有达到消耗能量的点，也就是经常说的“有氧运动”，只有连续有氧运动超过30分钟以上，身体才可能开始消耗脂肪；

二. 饮食没有调整好，因为只有当你消耗掉的热量或者脂肪大于身体摄入的热量和脂肪以后，你才可能瘦，那么饮食不规律，或者摄入热量远高于消耗的热量，那一定不会瘦啊，也就是所谓的营养餐要配合好，不再是想怎么吃怎么吃，而要根据实际健身情况进行调整。

最后总结一句话，如果是为了瘦，可以不只是健身，有很多种方法。但是选择了健身，你就应该明白你的目标是健身，瘦只是其中一个成就，你要更多关注通过健身以后，是不是身体更好了，更强壮了，甚至精神状态也跟着好起来了，这是最关键的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为很多人做运动的时候和平时日常生活一样，只是身体各部位上下振动，所以瘦不下来或减肥不明显。要想减肥效果显著，必须使身体各部位横向或非纵向运动。比如甩开两臂大步走，双肩要往前怂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持健身不一定是为了减肥啊！

比如说我，开始一百二十斤，健身多年后成了一百九十斤，现在又成了一百六十斤，我是在增重。

我老婆生孩子后体重到了一百三十多了，我带她训练，监督起居饮食，她现在又恢复了一百零几斤，她是在减肥。

所以，目的不同，效果不同。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您的理解是正确的，运动减肥这种说法本来就是谬误！

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