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健身应该先做有氧运动还是先做抗阻？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 上什么课真的重要么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身之前最好都是要做热身练习。

拉伸筋骨到跑步机上跑个十几分钟，让身体热起来。

只要身体热起来后不论是做有氧或者是抗阻力都行

运动不分先后。 但是在运动的过程中要相互搭配。

有些人只喜欢有氧运动，有些人只喜欢抗阻力运动，这些都是能够相互搭配一起来做的。

做完之后再来一组拉伸运动，让紧绷的肌肉慢慢放松按摩放松就好了，每天坚持你的身体就会越来越爱上运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有说一定的，看你的训练目的，如果你体脂率很高，可以先做有氧再做抗阻，或者你只是像提高心肺功能，可以先做抗阻再做有氧，建议是把你觉得你最不想做的那一部分，优先去考虑完成，这样就不会因为拖到最后意志力没能坚持下去而没做完

回答于 2019-09-11 08:43:50

世间一切健身运动都应该先从有氧活动开始，这是恒定不变铁的科学规律。任何训练课的安排，都是由准备活动，基本内容与整理放松活动组成。身体由静止状态到运动状态，必须有一个发动的过程。在这里我们强调的是准备活动的重要性，绝不可以机械的阉割与删除，即使健身房的肌肉练习也不可逃避。准备活动中的有氧练习，其作用首推提高大脑中枢神经的兴奋性，由大脑中枢神经的兴奋性去进一步提高周围神经系统，也就是带动肌肉系统中运动神经的兴奋性。全面提升大脑中枢神经，指挥脏器的植物性神经与运动神经的协调性。其目的是为了在后续的基本内容中做好热身准备，在基本内容中根据这次课的任务我们才能够讨论先有氧还是先无氧。另外，做准备活动完毕后，可以判断和掌握您身体即时的恢复情况，以便您有目的的在基本部分去调整训练内容。晓星祝您健康！

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身之前先要做一下热身练习。

可以先去跑步机上跑十分钟。 让身体先热起来。

只要身体热起来之后不论是做有氧的或者是抗阻力都是可以的。

其实运动不分先后。 但是在运动的过程中要相互搭配。

有些人只喜欢有氧运动，有些人只喜欢抗阻力运动，但是这些都是对身体，可以相互的搭配一起来做。

但是做完了运动之后。 要去的做一些拉伸的运动，因为要让肌肉慢慢学会放松。

做运动的过程当中练习一下瑜伽也是不错的选择。

练习瑜伽对于经常久坐的人有很好的运动效果。 特别是刚开始练习的会员，一定要根据自己的身体条件了进行运动。 不要盲目的运动。 要学会保护自己的身体。

我是一名瑜伽老师，如果有任何关于运动方面的问题都可以来咨询我。