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怎样补钙最科学?
补钙,维生素,钙片怎样补钙最科学?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
补钙还是食补的好 现在虽然有很多钙片品种 那句话怎么说 是药三分毒 还有钙片补多了也不好 不建议多吃 吃多了会骨头疏松的 所以什么都是适可而至 所以还是食补好点 食补是日积月累的 多买点大骨头煲汤 熬出骨髓油 这样喝才补 或者用骨头汤来煮面条之类的 隔几天熬一次 这样才能起到补钙的作用 多晒太阳也可以起到补钙的作用 促进骨骼生长 没事也要多出去晒晒太阳 散散步 不要老坐在家里
回答于 2019-09-11 08:43:50
补钙是终身都要补钙,最科学的钙源一定是好吸收,没有副作用,含钙量高,目前含钙量最高的植物就是养心菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
先让我们看看什么样的钙含钙量高?最高的含钙量就碳酸钙。我们一般吃的钙大部分都是碳酸钙,虽然含钙量高但不等于吸收利用利高。维生素D可以促进钙的吸收,吸收后能不能很好的利用,这就得看酶在身体里能否发挥作用提升利用力。所以钙里不能缺维生素D和酶。有的人说:我的钙一片抵好几片,人们会觉得这样的钙特别好,其这样的钙会出现这样的问题,它会让人产生(一过性的胃酸增加)有胃酸的人会给胃带来负担。另外像铜、锰、锌等微量元素,它们能起到协同作用,就像盖房子只有砖去垒墙,能垒起来但不坚固,钙也是一样,有了维生素D、酶能吸收和利用但不坚固,当铜锰、锌参与后骨骼才能更坚固。
回答于 2019-09-11 08:43:50
奶和奶制品是食物中钙最高的来源,不但钙含量丰富,而且吸收率高。豆类、叶类蔬菜和油料种子也含有较多的钙,小虾米皮、海带和发菜含钙特别丰富,要多吃这些食物。还要补充汤臣倍健钙片,食补和营养品结合起来效果是最好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的方法就是晒太阳,喝牛奶,多吃豆制品,和海产品,排骨汤也可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃钙片,效果最好,
多吃疏菜水果,也不错。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝牛奶,晒太阳
回答于 2019-09-11 08:43:50
相比之下牛奶的含钙量挺高的,可以一天一瓶牛奶,最好是高钙的牛奶,然后平时多晒晒太阳促进钙吸收。 其次海带和虾皮含钙量也挺高的,没事可以多吃些。 如果不能充足晒太阳,最好配合着维生素D一起进食,能够更好的促进吸收,快速补钙。 鱼肝油里面维生素D含量挺高的。还有鱼类的食物都可以。
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