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怎样补钙最科学?
补钙,维生素,钙片怎样补钙最科学?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
补钙最好的方法是食补,多吃些含钙高的食品,同时吃些补钙类的药品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
补钙不能盲目大剂量补充,斯利安钙片不错,小剂量灵活
回答于 2019-09-11 08:43:50
多晒太阳是最好的补钙方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
各位宝妈是不是都在纠结宝宝长得不高是缺钙吗?牙齿长得不齐是缺钙吗?吃啥可以补钙?需不需要补钙?
在日常生活中,需要做到营养全面,且需要长期坚持,没有什么一劳永逸的方法。每天给宝宝喝下400ml的牛奶,还有就是含钙量高的食物,比如绿叶蔬菜、酸奶、豆腐、虾、芝麻、蘑菇,同时维生素D也不可缺少,维生素D是可以帮助钙的吸收,单补钙的话则打不到预期的效果滴~ 宝妈如果嫌麻烦,也可以选择钙剂,在选择钙剂需要注意钙和维生素D的含量,这俩缺一不可,那需要注意的就是不要选择含有色素和甜味剂的钙剂。知道这些还怕你家宝宝缺钙咩?
回答于 2019-09-11 08:43:50
聪明的补钙方式其实存在于各类食品中,如豆制品一些错误的补钙常识,如“许多人都觉得喝骨头汤补钙,其实,骨头汤里只是油脂高,钙含量并不高。另外,虾皮之类虽含钙高,但却不易被吸收。如缺乏维生素D或肝、肾无法顺利把维生素D转化为活性维生素D,食物中的钙就不能被有效吸收,吃再多的钙也是白费。所以,补钙的同时,吸收才是关键。补钙要注意的三点,做到了,才算有效的安全的补钙
1、补钙必须要加维生素D
维生素D可有效促进人体对钙的吸收,是打开钙代谢大门的金钥匙,儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。其实维生素D人体自身可以合成,建议家长适当的带孩子晒太阳;或者选用一些含有维生素D的钙制剂。如体恒健钙之缘特别添加维生素D,吸收更好。
2、不要服用含磷的钙补充剂
制造骨骼的主要元素是钙和磷,二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例,如果磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。
而中国人因为食物和水源的问题,磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期,磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁:千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂!
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然食疗也是很重要的。如果真的是缺乏了钙,我们是要补充钙镁片。维生素。单纯的那只是要保健。多吃一点含有钙方面的食物就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃粮食补钙有效,安全。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝牛奶。多吃一些海鱼,海产品。黑芝麻补钙也非常好。菠菜用水焯了,用麻将伴着吃。非常补钙。
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