您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

减肥还没成功，但是感觉小腿长肌肉了，怎么办？

放在,肌肉,瑜伽减肥还没成功，但是感觉小腿长肌肉了，怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥还没成功，但是感觉小腿长肌肉了，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

通过运动减肥，最有效的有氧运动，瘦身效果好，运动完还不会肌肉酸痛，比如跑步就深受减肥党的喜爱。但是长期跑步的人会发现，小腿越来越粗壮，这是因为跑步的时候，小腿上的肌肉会更加明显，而且肌肉越来越发达。为了保证较好的减肥效果，同时防止小腿长肌肉，小仙女们可以试试瑜伽哦！

1.女神式变体

↑瑜伽的瘦身效果是不言而喻的，可以让全身的各个部位都得到锻炼。

体式要点：山式站立，双腿尽量向两侧伸展，弯曲双膝，臀部下压，两大腿保持水平，两小腿垂直于地面，踮起双脚脚跟，上身保持直立，双手手腕放在双膝上，掌心朝上，双手食指与拇指相碰，头向左偏。

2.幻椅式

↑瑜伽还可以塑造完美体形，使身材更加匀称、优美。

体式要点：山式站立，弯曲双膝下蹲，踮起双脚脚跟，两大腿保持水平，双臂紧紧抱住头部，左手放在右肘上，右手放在左肘上，上身挺直缓慢前倾，直到腹部贴着大腿，身体保持平衡。

3.踮尖式

↑瑜伽的强度不高，特别适合女性，经常练习整个人会变得更加柔美。

体式要点：蹲在地上，双膝分开，踮起左脚脚跟，左脚脚尖放在左脚跟上方，上身保持直立，双手放在双膝上，身体保持平衡。

---

瑜伽作为一项有氧运动，能够加快新陈代谢，减少全身多余的脂肪，有很好的瘦身效果，而且强度不大，不会练出太多的肌肉，不用担心变成小粗腿，简直就是小仙女们的福利哦！