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孕期不吃肉类，但是有喝牛奶和水果，胎儿会营养不良吗？
肉类,营养,胎儿孕期不吃肉类，但是有喝牛奶和水果，胎儿会营养不良吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
说实在的，我觉得最好还是营养均衡比较好一些。虽然有喝牛奶和水果，但是很多营养单单靠牛奶和水果是不够的。
其实确实有很多孕妈妈，孕妈妈怀孕之后，整个人的口味变了，有的不爱吃甜，有的非得吃辣，也有的不吃肉类。这肯定都是会发生的，毕竟每个人的身体激素是不一样的。但是不吃肉类的话，我觉得影响还是很大的。
我们平常在孕期多喝牛奶和多吃水果对宝宝是很有好处，但是一定要营养均衡，尤其是肉类更要多加吃，我们都知道骨骼的成长大多都是依靠钙物质，多吃肉类，可以强健骨骼，还有鱼，多吃鱼可以促进大脑发展这是真的。我产检的时候，医生都会经常说让我多吃一些鱼，有助于宝宝大脑的发育。还有鸡蛋和豆制品平常在家里都可以多吃。这些对宝宝的发育都是非常好的。
所以，不管怎么样，在饮食方面一定要注意营养均衡，祝好孕！
回答于 2019-09-11 08:43:50
导读：怀孕以后身体营养一直都是妈妈们需要格外注意的地方，因为我们日常的营养摄取对于体内的胎儿成长来说有着至关重要的作用。我们也常常听说，在怀孕期间要多吃肉类对身体和胎儿都好，但是有些妈妈可能自己本身的饮食习惯上，就会存在一些不吃肉类的情况。
比如有的妈妈可能是素食主义者，又或者是自己本身就并不太喜欢吃肉类，所以遇到孕期的时候就会有些纠结。如果孕妈妈怀孕后的饮食中不吃肉类，但是有喝牛奶和水果来进行代替和补充，那么胎儿的发育过程中会出现营养不良的问题吗？
一、孕期不吃肉类有什么影响
肉类对于人体来说，除了我们最主要的蛋白质摄取以外，还有各种的微量元素以及维生素供给，维持这身体各类营养的均衡吸收。怀孕期间不吃肉类的妈妈还可能会出现缺铁性贫血的问题，并且，肉类的动物性蛋白质具有优质，其中的肉质纤维也具有很强的饱腹感。
如果孕期放弃吃肉类，那么妈妈们就等同于减少了一大部分的营养吸收来源，虽然说这些营养也许能够通过其他食材来进行代替。然而，这样的饮食摄取效率显然是不如直接吃肉要更加高效健康，并且也不利于孕期建立营养摄取多样化的原则。
二、牛奶能否代替肉类
如果孕期不吃肉但是有喝牛奶，那么牛奶中的蛋白质是否能够代替不吃肉所缺失的那一部分蛋白质呢？这一点我们就需要从摄取量上来对比，一般来说牛奶的蛋白质含量大约是在3%~4%左右，而肉类的蛋白质含量则在20%左右。
由此我们可以看出，喝牛奶对于蛋白质的摄取效率显然是远远低于吃肉类效率的，所以，想要在孕期维持足够的蛋白质摄取，那么孕妇可能就需要喝足够量的牛奶才能达标。当然，我们也可以选择其他同样含有蛋白质成分的奶制品或者是豆制品来混合摄取。
三、怀孕期间可以保持素食饮食吗
通常来说，在怀孕期间选择全素食的妈妈也是能够诞下健康的宝宝动的，但是这一前提就需要妈妈们有非常合理且科学的饮食搭配，从其他素食中获取到身体足够的营养元素来保证身体的发展。吃素的人大都会出现维生素B12缺乏，而这也将影响到胎儿日后的成长发育。
而另一方面，由于不吃肉，所以孕妈们体内还可能会出现牛磺酸摄取不足的情况，这一种成分也是主要包含在各种的肉类食品中，日常的蔬菜水果中的含量微乎其微。而这一营养成分的缺乏，就将影响到胎儿的视力发展。
四、吃素的妈妈如何来调节自己的饮食
如果由于各种情况导致孕妈们无法吃肉，那么在日常的饮食安排中就更需要注意“营养均衡”这一点，通过各种的奶制品来补充肉类缺失的蛋白以及其他的微量矿物质元素是非常好的做法，但与此同时，孕妈们还可以多吃鸡蛋，其中的营养物质也比较丰富健全。
蔬菜和水果能够保持身体各种维生素的摄取需求，维持身体健康和免疫力的发展，但同时为了保证更多优质的营养成分摄取，孕妈们也还需要在日常的饮食中加入部分坚果诸如核桃、杏仁、花生等等，提高营养摄取的丰富度。
重要提示：孕期不吃肉对于营养摄取来说会大大削减了蛋白质以及各类营养的摄取，而牛奶也并不能够全然代替肉类，并且蛋白质的摄取效率不如吃肉。孕期吃素的妈妈可能会导致身体缺乏维生素B13以及牛磺酸影响胎儿发展，因此就更需要健全科学的饮食搭配。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
准妈妈在孕期的饮食非常重要，不仅要促进胎儿健康成长，还要确保准妈妈的健康状况不受影响。有些准妈妈在孕期不吃肉食，只吃蔬菜、水果和牛奶，这种饮食方式是否健康呢？
孕妈妈怀孕后不吃肉类，但是有喝牛奶和水果，胎儿会营养不良吗？
准妈妈在孕期最好能适量吃点肉类，因为肉类中含有丰富的营养物质，包括蛋白质、维生素、微量元素等，这些都是促进胎儿生长发育的重要营养物质。虽然其他食物中也含有这些营养物质，比如：牛奶中的蛋白质含量很高，水果中的维生素含量很高，但是，这些食物中的某些微量元素含量不高，或者不易被人体吸收，所以，准妈妈必须适量吃点肉类，这样做才能避免胎儿因为营养不全面而导致营养不良的问题。
有些准妈妈因为孕前偏胖或孕期体重增长过快而必须控制肉食的摄入量，即便如此，准妈妈也不能不吃肉食，而是要少吃肉食，并尽量吃一些脂肪含量低的肉食，比如：鸡肉、鸭肉、鸽子肉、鱼肉、虾等。此外，为了避免脂肪在体内堆积，准妈妈要在孕期适当运动，最好能在饭后到户外散个步。尤其是晚饭以后的散步特别重要，因为晚上的活动量相对较少，而晚饭却相对比较丰盛，散步就能消耗掉多余的热量，达到控制体重的目的。
结语
准妈妈在孕期的饮食要尽量做到荤素搭配，既不能拼命吃富含蛋白质的肉食，也不能只吃牛奶、蔬菜和水果，只有做到营养全面均衡，才能促进胎儿在准妈妈体内健康成长，还能确保准妈妈的体重不超标，顺利产下健康的宝宝。
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