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快跑能不能减脂?
快跑,肌肉,脂肪快跑能不能减脂?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
快跑能不能减脂?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
快跑能够燃烧脂肪,但对减脂的效果不佳
快跑的强度较大,锻炼者容易疲劳,往往无法持续较长时间。实际锻炼中,持续30分钟以上的慢跑消耗的总热量值更高,更有利于减轻体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
快跑和慢跑,都能燃烧脂肪。而且快跑比慢跑燃烧的脂肪含量更多。
但是,因为快跑爆发力强,身体肌肉容易产生乳酸(这就是大腿会发酸的原因)。乳酸的产生会促使身体肌肉的形成。
所以,你如果只是想减肥,让身形好看一些的话,建议用慢跑吧(慢跑运动危险性小,一般情况就算不做什么准备活动都没有什么问题,但是快跑就不行了)
外,如果长期快跑,肌肉会越来越发达,但是如果一旦停跑,肌肉马上会松弛最后一条建议,慢跑的时速一般在10公里/小时以内,建议6-8公里/小时。
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