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高强度运动真的可以减缓肌肉衰老吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

高强度运动真的可以减缓肌肉衰老吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高強度的运动对身体是一种伤害，我有一个学生他是长跑运动员，每每运动会比都拿冠军，后来不到四十岁就去了，令人扼挽，另外还有大家所熟悉的名星李连杰、李小龙都是不幸。

回答于 2019-09-11 08:43:50

巧缘春天解答：据科学实验研究高强度运动或可以减缓肌肉衰老，衰老对身体造成的损害主要在衰老的肌肉中，细胞积累的损伤最严重，一旦损伤不易再生，所以当细胞内产生能量的线粒体活力和数量减少造成细胞会更加衰弱。当下要消除或减少对我们的线粒体造成的影响。

大家知道锻炼对人有益。但关于运动对细胞的影响，以及这些影响因活动和锻炼者的年纪不同会产生不同的效果。据明尼苏达州罗切斯特梅奥诊所(Mayo Clinic)的研究人员近期对30岁及以下或64岁做一下分析:

一部分人进行多次高强度的举重训练和短时间的健身脚踏车间歇训练(用力蹬车4分钟，休息3分钟，再如此重复3次);还有一部分人每周以适中的速度蹬车数次，每次30分钟，并在其他时候做低强度举重训练进行对照，不做运动。实验室测验在12周以后再次重复。经验证每个人的健康状况和血糖调节能力都有所改善。尤其是进行间歇训练健康状况得到显著提高，这个影响在年纪较大的脚踏车运动者中尤其显著。我本人短暂快速骑行锻炼一段时间，不光感觉身体休力精神充沛，做事较敏捷。健康查体血脂，血压由原来微超标都回复到正常值范围。

综上所述高强度运动或可以减缓肌肉衰老，巧缘春天回答希望你能满意，大家认为有道理可以互动，支持点赞，为了健康开展全民健身运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

打个比方说，人体的每一块肌肉就是一个机器，你高强度的运转后，机器会延迟它的使用寿命么？人体的肌肉也是，每天都在新陈代谢，当人在高强度运动后，没有得到足够时间的休息，不仅不会减缓肌肉的衰老，反而会加速其衰老，运动适量，补充各种营养素，多喝水，加快新陈代谢，适当的休息才是缓解肌肉衰老的更好的方法！希望等帮到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

中国哲学讲究一个度。凡事过度了，都会过犹不及。一点也不运动当然对肌肉不利，因为脾主运动，脾主肌肉。只有适量的运动才能是肌肉保持正常的生理机能，才能延缓肌肉衰老。如果高强度运动，毫无疑问，会耗伤气血，损及脾阳，反而会加快肌肉衰老。

所以，还是好好学习中国哲学好好学习中医，否则，被弱智的西医害死都不知道。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高强度的运动一般是运动员才会有，但是运动员的饮食相对于我们来说是有所差异的，他们是为了锻炼，增强自身的力量，普通人的话建议是，每天合计运动，合理膳食，一般不做高强度运动的不要去做，不但不会有好处，反而伤害自己的身体！