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怀孕十月体重达到170斤，产后瘦身有哪些方法？
产后,热量,脂肪怀孕十月体重达到170斤，产后瘦身有哪些方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
（2）减少外出进餐的次数
餐厅或餐馆的食物都是为了满足顾客的味蕾而精心制作的，口味也比较重，在外进餐很难控制食量。所以，减肥的妈咪们尽量在家进餐，照顾好自己的肠胃。
（3)少食油炸食品、甜食以及碳酸饮料
油炸食品、甜食一般热量都较高，是减肥者的大忌。而碳酸饮料也是高热量食品，妈咪们尽量少喝。
2、运动减肥法
（1)每天“走路”2000-3000步
减肥从“慢走”开始，每天坚持1-2次，每次走2000-3000步。逐渐增加任务量，由减短时间来增加速度，或是增加走路的距离。慢慢向“快走”过度，因为“快走”才是减肥的最佳运动，注意要每天坚持。
(2）坚持进行一项喜欢的运动
妈咪的体能恢复以后，可以选择一项自己喜欢的运动开始锻炼并持之以恒。不仅可以保证身体的健康，还能保持曼妙的身材。没有哺乳的妈咪，每天从食物中所摄取的热量应该和孕前保持一致：6.72-7.56千焦。哺乳的妈咪则要增加2.1千焦，才能给宝宝提供充足的乳汁。
3、HICIBI减肥法
俗话说三分运动,七分饮食，如果不运动，那么饮食要控制好了，也是可以恢复身材的。摄入是一个主要的源头。那么摄入进去了以后，是要通过运动把它代谢掉，就是运动和管住嘴这两个来相比较来说，管住嘴是最重要的，就是对摄入的控制是最重要的。如果实在是难以抵挡美食的诱惑，也可以使用HICIBI减肥法，可以有针对性地阻断糖类、脂类和米面类进入身体堆积脂肪。
HICIBI减肥法适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕激素和雌激素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI减肥法采取的是国际安全食品标准，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。
在孕育宝宝期间，孕妈咪们为了胎儿的营养，吃了很多高营养食物，孕期体重幅度上升很大，一点一滴的脂肪最后累计叠加导致的人体的肥胖。身材难免会发胖走型肥胖它其实并不是一个非常单一的这样的一个过程，特别是在孕期和坐月子后。真正的肥胖来自于一个综合性的东西。肥胖并不是一天两天可以形成的，它是每天长一两斤逐渐胖起来的。
既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理三步法就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。
HICIBI减肥法就是通过热量摄入的切断来减少脂肪堆积的机会。我们常说到油和糖，它是食物的热量来源。如果把这个油和糖的这个成分切断了，同时并不影响其他的微量元素和氨基酸进入身体里的情况下，那么切断的油和糖，就是阻断了当天摄入的食物热量源，阻断了当天的食物堆积变为脂肪。
热量阻断系列产品的功效：
餐盾：抑制人体对淀粉类、甜食和油脂类食物的依赖和欲望，大胃王抑制剂。
油盾：控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。
糖盾：阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。
脂盾：溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，合成脂肪。
想要减肥就必须了解我们人体的三羧酸循环。三羧酸循环，也叫柠檬柠檬循环。它是人体的一个从食物转化为能量和热量的这样的一个循环。它有三个最重要的物质，一个是糖分，一个是脂肪，一个是碳水化合物，这是三个最重要的参与者。如果摄入的糖分摄入的油脂脂肪类。在循环链条当中，没有出现，打断了三羧酸循环的链条，打断了他的链条，当他的链条呢有了缺口的时候，这时候我们人体的这个循环还是要运行的，三羧酸循环仍然还在继续循环。这时候HICIBI会调动人体的脂肪，一部分脂肪会被调动出来，转化为糖分，进入这个循环系统。另外一部分脂肪也会被调动出来以后，转化为三羧酸循环里面。
产后恢复状况因人而异，尤其是剖腹产妈妈需要较长复原期，初期尽量避免腹部需出力的动作，以免影响伤口愈合唷！另外，如果想运动又想喂母乳，建议先让宝宝吃饱，妈咪再开始运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用瑜伽减肥吧，在你这个时候，瑜伽肯定是最合适的，因为不是太激烈又能保持很好的状态，而且减下来的身材线条也是非常好的。
倒立式的加强版体式，之所以说是加强版是因为这个动作的手部可能会承受很大的压力，虽然下巴也在一定程度上分担了身体的重量。练习者在做这个动作的时候需要注意倒立之后胳膊要成弯曲状态下巴和胳膊同时找你这样才能使身体更稳定，腿要完全伸直，并不需要太多的花哨动作。
这个体式特别像我们体育课之前的侧弓步热身运动，从这个练习者全身肌肉的紧张状态，我们可以轻松的看出这个动作对后背肌肉有很好的作用。下面是这个动作提示的详细讲解。
1、首先练习者需要蹲在瑜伽垫上双手在那放在两条腿的两侧。
2、左腿保持姿势不变，右腿向身体右侧伸展，尽量保持腿部的伸直状态。
3、右手要贴紧右腿，整个手臂都要贴在右腿上，左手向后伸展刺激背部肌肉。
单腿下犬式变式，这个动作需要借助墙壁来完成，联系着首先站在距离墙有一定距离的地方做好准备工作，把一只腿搭在墙上，使两只腿形成一条直线，这个时候腰部要挺直，然后稍微弯曲是一部和站在地上的那条腿紧紧贴住，舍不得动作并不是特别重要，只是双手合十放在胸前。
鸽子式的变式，左腿在前，右腿在后，左腿保持大腿和小腿形成90度夹角的姿势，右腿在身后，要保障小腿和脚背贴紧地面，然后用左手帮助右脚是右脚的小腿和大腿之间形成30度夹角，上半身顺势往后转，这样整个动作就算是完成了。
神猴哈努曼式这个题是需要练习者先保持竖叉的姿势，练习者的脚低下可以用瑜伽砖来辅助完成，双手合十，慢慢高举过头顶，这样这个姿势就算是完成了。
所以说，瑜伽是适合所有年龄段人来练习的运动之一，但是需要注意的是患有某些疾病的人在练习瑜伽动作的时候要特别注意，比如高血压，患者和身体某些部位做过手术的患者都不能做过于刺激的瑜伽动作。
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