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怀孕十月体重达到170斤，产后瘦身有哪些方法？

产后,热量,脂肪怀孕十月体重达到170斤，产后瘦身有哪些方法？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怀孕十月体重达到170斤，产后瘦身有哪些方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

2日的预产期，28日早晨上厕所时见红了，，一般见红24小时到48小时会发动，便淡定的整理了最后一遍待产包，然后该吃吃，该喝喝，只是当天运动量减小了。29日放假，终于忍不住跑到医院，去咨询，被带到了待产室做胎心监护，第一次见到了待产室的庐山真面目，吓的半死，完善了各项检查，情况都好，医生说回家静等瓜熟蒂落吧，可以继续运动。听到了医生的话，感觉得到了尚方宝剑，回家后，继续各种运动起来，走路，爬楼梯，瑜伽球上颠一颠，每天不在等待，日子也过的快了许多。

1日正常的溜达了一万多步，晚上爬了楼梯，回到家又坐在瑜伽球上锻炼了锻炼，洗漱躺在床上跟闺蜜聊天到了十一点办左右。很奇怪，那晚是失眠了，翻过来翻过去睡不着，一点左右出现了肚子隐痛，间隔半小时疼一次，没有经验的我怀疑那是不是发动前的信号，又不好意思叫醒熟睡的妈妈，依然等待，半小时疼一次，疼了四次，两点半左右我确信这就是宫缩痛，开始用宫缩记录器记录宫缩，直到凌晨四点半左右，去卫生间，见红多了，自己才感觉到害怕，叫醒了妈妈，但是宫缩变成了七八分钟一次，最终决定在床上默默的忍受着，因为凌晨去医院，宫口不开全还是等待，不如在家自由些。早晨七点整到达医院，医生内检宫口已经开了八指，说九十点就能生。第二次进待产室，感受完全不同，没了第一次的恐怖，只想赶紧结束一切，一直在地上溜达，吃了能量包

九点半左右宫口开全，医生便让我躺在待产床上练习用力解大便，十点15上了产床，在助产士的帮助下，半小时后把小棉袄带到了身边。全程都很顺利，很快



总结了一下，发给还在为顺产焦虑的妈妈们：

1，孕期坚持迈开腿运动，我体力好的时候微信计步三万多步，后期每天保证一万多步。

2.可以考虑孕期瑜伽的锻炼，特别是瑜伽球，可以锻炼会阴部，我没有侧切，是1度的撕裂。

3.后期体力支持的情况下，坚持爬楼梯。

4.不要畏惧顺产，顺产是一种生理现象，顺产的疼痛也是大多数女性能耐受的，等看到宝宝，一切就都值当了。

5.生完一定不要有情绪上的大起大落，我看到宝宝出来的那一刻，我哭了，但是我知道这样容易造成大出血，所以也就发泄了一两声便立马停住了。

6.保持良好的心情。我是越到预产期越焦虑，结果后期才发现心情的重要性，焦虑都是无谓的，所以保持好心情，静静等待宝宝的到来，才是最重要的

最后和大家说一下我的产后回复

在坐月子的时候为了不影响宝宝的口粮，我都是特别的能吃，没吃都是一碗汤夹着肉还能吃一个馍，每次都是婆婆婆婆给我端来什么，我都吃的下去，宝宝也体重也有9斤5两，看着宝宝健健康康白白胖胖的我也真的很高兴，到马上出月的时候我闺蜜（我闺蜜结婚比我早宝宝已经三岁）过来看我，一见到我便直呼我肚子里是不是还有宝宝胖的都不成样子了，尤其是我的肚子，看起来就是一个五大三粗的胖子，肚子很是过分，问我有没有穿收腹衣我之前就已经穿了，但是我的那个不但勒的慌还特别容易卷边，站着的时候不觉得，一坐下就立马卷边，实在不方便把肚子上的肉肉勒成一条条的，后来我的闺蜜给我介绍了一种收腹套装刚开始我不穿，因为看起来很我穿的没有多大的区别，她说你穿吧好不好一上身不就知道了吗？她说她当初就是穿这个瘦下来的，还说让我每天都穿着肯定能瘦下来，我半信半疑的就从她那拿了一套，我看面料挺好的，穿着也很贴身虽然紧但是感觉不到勒，无论我怎么坐都不会卷边我穿着喜欢极了，后来就连晚上都不脱了，就这样大概穿到宝宝两个多月我的体重下降了有十二斤左右！

回答于 2019-09-11 08:43:50

做了那么久的大肚婆，想必很多女同志都急于减肥。然而产后减肥没那么简单，不建议新妈妈在月子期间减肥，另外减肥手段不能过激，否则可能会影响产后恢复。那么产后如何瘦身?

产后如何瘦身？产后瘦身方法？--产后如何瘦身？

产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二。在不影响身体恢复的前提下进行减肥。由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。

1、控制热量与脂肪：留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉）。

2、饮食要以清淡为主：饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。

3、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。

4、饮食要有规律：热量负平衡。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。

5、减肥需高度的意志力：意志力直接决定着减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心。

产后如何瘦身? 产后瘦身方法？--产后减肥的最佳时机

1、最佳减肥时间：产后六个月

医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段。

2、月子里能减肥吗？

分娩之后能不能立马减肥呢？一般，月子期内（产后6周）不建议妈妈进行瘦身计划，这是因为刚生产完的妈咪身体比较虚弱，立马减肥可能会影响健康。此外，哺乳期妈咪瘦身，可能无法为宝宝提供充足的乳汁，尤其是采取节食等极端的减肥方式，对乳汁的影响较大。

然而，月子期内妈妈们还是可以带着进行温和的运动，视自己的恢复程度逐渐增加运动强度和时间，此外适当配合饮食疗法来保持身体健康。出月子之后，妈妈们便可以开始有计划地减肥

产后如何瘦身? 产后瘦身方法？---产后减肥方法？

1、饮食减肥法：

（1）按时进餐，饮食均衡

三餐要按时且保证质量，切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐。饮食要均衡，很多妈妈为了减肥而不吃肉，这是不正确的做法。此外，睡前2个小时不能进食。

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