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一个人坐在沙发上做仰卧起坐有效果吗？

仰卧起坐,腹肌,耐劳一个人坐在沙发上做仰卧起坐有效果吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

一个人坐在沙发上做仰卧起坐有效果吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

沙发不是特别合适，而且仰卧起坐这个动作并不好，容易伤腰。

建议改成卷腹，半程起身就可以了。

另外想练出腹肌，必须得做到持之以恒，腹肌相比其他部位，属于耐劳肌，可以每周多练几次。如果目的是瘦肚子，仰卧起坐是没用的，必须做全身运动，配合饮食清淡才行。