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健身有必要做腹肌训练吗？

腹肌,较低,腹部健身有必要做腹肌训练吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 还是减脂就够了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果自身刚开始健身，仅仅为了腹肌去做针对性训练，是浪费时间！浪费精力！完全没有必要事情。

人人都有腹肌，腹肌常年被腹部脂肪包裹，男性体脂率在百分之18以下腹肌逐渐变得明显，体脂率在百分之12腹肌基本全部显现。如果为了腹肌去保持较低的体脂率就无法去增肌，瘦出来的腹肌真的一点不好看。

那么为什么说健身中为什么不用主动去训练腹肌呢？

1.拥有较高的体脂情况去训练腹肌的强度与大小是毫无意义的，腹肌任然被脂肪包裹着。

2.刷脂显现腹肌的话，整体肌肉质量较低，瘦下去毫无美感，如下图一样。

3.平常所做的很多项训练中都是复合动作，一样可以牵扯训练到腹部。


如：深蹲、硬拉等动作，并且达到整体的身材协调。更具有美感、力量感。并且练腿还有促睾的效果，加速肌肉的增长。

4.健身不练腿，迟早要....

小孩子才想要腹肌，真正热爱健身的人群只想着如何变大