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做平板支撑腰不抖了，是不是就练不到腹肌了？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

做平板支撑腰不抖了，是不是就练不到腹肌了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

错了，平板支撑不是腰抖的，是练腹部的动作！做得好可以针对性的对腹部肌肉锻练，做不好塌腰会变成腰部粉碎机！

就算抖都是腹部无力而导致身体核心抖，这个动作要正视，不能随便做，不然对腰部有很大的伤害！


回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题我们可以分析一下，当你刚开始做平板支撑的时候，这个时候你的核心力量不强的时候，你的身体的稳定性会差，这个时候你可能感受到刺激强烈一点，可能你坚持不了多久就会抖，因为你的腹部没力量。

但是不是不抖了就没练到腹肌了，我们说不是的，因为你的核心力量起来了，你的稳定性变好了，可能这种抖的感觉不是很强烈，但是你还是有练到腹的，并不是没练到，可能没有大的突破，但是可以维持你的肌肉量。

因为我们知道，我们只要有点肌肉的人，你平常也做运动，可能训练强度不是很高，但是这类人群还是很好的保持一定肌肉量，他们还是有练到肌肉，所以说训练时某一种感觉不强烈了，并不代表你的肌肉没被刺激到。