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刚开始练习瑜伽的人需要注意些什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

8.坚持

如果想要练习好瑜伽的话，并不是几天或者几个月或者是几年的事情。长期的练习瑜伽才可以终身受益。刚开始练习瑜伽的时候也许很难坚持，但是可以从比较简单的动作慢慢的开始，以循序渐进的方式增加难度。坚持下来你会深深的被瑜伽的魅力所折服。

回答于 2019-09-11 08:43:50

新手练习瑜伽，首先要把心态放好，不能急于求成，按照安全第一，锻炼第二的原则，循序渐进慢慢来。

新手练习瑜伽，练习之前要记得先热热身。唤醒身体的觉知。慢慢培养身体的觉知能力。

呼吸是瑜伽的灵魂。瑜伽是一项优美而舒缓的运动，习练时心情是愉悦的，所以要保持呼吸顺畅，不要憋气

静观自己的内心和身体，不要羡慕别人的高难度动作，做到自己的极致就好。

练完瑜伽，躺在垫子上做个挺尸式休息一下，能快速恢复体力。

欲速则不达。练习瑜伽，不要急于求成。

想要快速提高水平，建议找个专业点的瑜伽教练指导一下。

师傅领进门，修行靠个人。

想快速提高水平，安全第一，自己努力

回答于 2019-09-11 08:43:50

我相信大部分新手练习的初衷都是被高难体式动作所吸引的，仿佛只要一开始练习就会拥有同样柔软的身体一样可以做任何高难体式，真正去练习的时候才发现：真是太难了！

别人很轻松的一个前屈去剪脚趾甲，你觉得so easy，尝试一下才发现自己只能摸到膝盖，没停留几秒钟就开始怀疑人生。。。。。。

一千人眼里有一千个哈姆雷特，一千人身体里也有一千个瑜珈体式。每个人的身体都是不同的，有一小部分人力量和柔韧比较均衡，剩下的大多数人不是力量强身体硬就是身体很柔肌无力。

新手练习瑜珈的过程中需要注意很多问题，但无需给自己添加这样的阻碍，因为在练习的过程中可以不断总结和克服

刚翻看了各位大神的回答，很多点都有提到，也算是干货满满，我就不再一 一赘述。

在此梳理一下新手练习可能遇到的其它问题:

攀比心态

也许你会问了，为什么不说身体条件，练习禁忌之类的，反而说攀比？

因为什么开始练习瑜珈不重要，重要的是练习过程中的心态

当身边的人前屈比你强，后弯比你强，连斜板都比你撑得好的时候，是否可以做到心静如水的继续自己的练习，而不被打扰？

贪多求快

贪多求快势必嚼不烂

技不如人那就可劲儿的练，怀着不服输的精神，坚持几天就扛不住了

为啥？

疼啊，哪哪都疼，肌肉疼，骨头疼。。。哎我莫不是拉伤了吧，不然咋这么疼？

忽视呼吸

也许你会说任何运动都需要呼吸躺着不动都需要呼吸，有什么好在意的

诚然何时何地都需要呼吸，那你可知道是先躺下再呼吸还是边呼吸边躺下？躺下的那一刻是呼气还是吸气？吸气多久呼气多久，有没憋气？。。。。

无视身体

刚说忽视了呼吸还能理解，咋还无视了身体呢，难道我是用灵魂练习的？

NONONO，此无视非彼无视！

不顾身体发出的信号，照本宣科，盲目练习，突破极限，没有自宫足以自残！

这也是为什么有的人会说瑜珈容易对身体造成伤害的原因

以上为多年瑜珈教学中新手瑜珈爱好者存在的普遍问题，希望可以帮到你，也希望你能坚持练习，加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

新手练习瑜伽需要注意什么？如何快速的提高水平。

好多刚开始接触瑜伽的新手都抱着不同的目的 有的是想通过瑜伽减肥，有的是为了理疗亚健康，有的是为了高难度动作，不管处于什么目的，刚开始接触瑜伽都应该抱着循序渐进的练习方式，而不是追求体式的难度。

刚开始接触瑜伽，无论是心理和身体都需要做好准备，首先你要确定每个人都是可以找到适合自己的瑜伽练习方式，瑜伽适合每一个人，只是每一个人练习的方法有所不同，经常会听到一句话，我身体太僵硬能不能练瑜伽，其实正因为我们的身体僵硬才更需要练习瑜伽，瑜伽可以让我们的身体柔韧下来，让我们的内心变得很柔软，所以它是一个非常适合你的运动方式，或者有些人会说我的心静不下来，我觉得静坐对我来说太难了，那足以证明一件事情，你更需要有一个安静的空间，因为静下来对你来说非常重要，每个人都需要有一个独处的空间，独处不是说你一个人在家里看看电视、玩玩手机，不是这个意思，是让自己内心和内心对话的状态，让我们的内心和身体完全连接在一起，说得直白一些，就是你有没有静下心来关注过自己的身体、自己的呼吸，确定自己在吸气确定自己在呼吸，你有没有去关注过自己双手、双腿、双脚等等身体部位的状态？你有没有去关注过自己在吸气的过程中胸廓是如何打开的？你有没有花过一点时间去倾听自己的情绪？这些我们都称之为自己身体和心灵的对话，所以每个人只要你足够的关爱自己，一定要拿出一点时间和自己的内心对话。

当你的心理上做好了准备，那么你在每一节瑜伽课中都会感受到身体的变化，练习自然而然就会跟着提升了。

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