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刚开始练习瑜伽的人需要注意些什么？
瑜伽,练习,体式刚开始练习瑜伽的人需要注意些什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
瑜伽（YOGA）起源于印度，“瑜伽”一词的含义是“一致”“联结”或“和谐”。是什么和什么的联结哪？是身与心的联结……早在两千多年前，印度瑜伽大哲帕坦加利（Patanjali）就在《瑜伽经》定义了瑜伽，“瑜伽是控制心灵的波动”，换句话说，就是如果你能控制心灵的波动，你就能体验到瑜伽……
那么为什么要控制心灵的波动哪？
我们生活中会有很多的困惑，这些困惑我们无法解决，内心迷茫，学校课本里也找不到答案。同样，数千年前的古代印度人也很迷茫，比我们的困惑还要多。为了找到答案，无数先哲冥思苦想，有些人在山洞中打坐数年不出，有些人到森林中苦行，像我们熟知的佛祖释迦摩尼，年轻的时候就是在森林中苦苦思索，最终在一株菩提树下开悟……经过几代，几十代人的努力，瑜伽的概念就产生了，一门旨在找到生命真谛的科学，一门生命哲学产生了。
我们身边总会有这样那样的问题，另我们困惑不解，例如我们无法与人相处、工作压力大、生活压力大等等……瑜伽告诉我们，所有问题出现时都伴随着解决方案……问题不是出在外界，而是出在我们的内心。我们搞不清楚生活的目的，也没有目标，所以困惑。只有我们去探索内心，只有具有了内在感知（Consciousness），了解了自己，才能了解外界事物。
我们对外界事物的认识，很多时候是受内心思想的影响的。同样一个事物，因为我们的心情不同可能就会感受不同。例如同样的饭菜，我们心情好的时候，会吃的很香，可如果我们心情不好就会食之无味，是饭菜不一样吗？再比如时间，如果我们在考试，就总觉得时间不够用，而如果我们无所事事，就会觉得时间过的好慢，是时间改变了吗？是我们的心情在改变。
而如何才能控制心灵的波动哪？
通过修行瑜伽八支（Ashtanga Yoga）来实现。瑜伽八支分别是制戒YAMA、内制Niyama、体位Asana、调息Pranayama、收摄Pratyahara、集中Dharana、冥想Dhyana和三摩地Samadhi。不难看出瑜伽体式只不过其中的一支而已，其目的也只是为了锻炼身体，而锻炼身体的目的却是为了最终实现控制心灵的波动。
瑜伽不是用来练的，瑜伽是在找寻生命的意义，是内心的活动，外人看不到，看到了就不是瑜伽了。瑜伽是生活的态度，以瑜伽方式面对生活、做事……在有些印度瑜伽大师眼里，这些在垫子上进行的体育运动根本不能叫做瑜伽，叫杂技还差不多……
不遵循“制戒Yama“与“内制Niyama”，一味练习”体式Asana”，你也就是个演杂技的……
——BKS 艾扬格 （瑜伽之光，第57页）
2020年4月
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意问题：
1、坚持
2、 营养与健康饮食
3、习练瑜伽与沐浴
4、习练的时间
5、合适的人群
6、瑜伽与呼吸
7、其他习练注意项
PS：以上7点，可以到我的文章里细看！
如何快速提高水平：
1、 理想的情况是找专业的老师，系统的学，个人建议别跟看着视频学，已经有看到视频学到盆骨开裂的先例了（从哲学到呼吸到体式等等，是一个复杂的系统）；
2、 新手不易，贵在坚持与勤奋，但刚开始习练身体不适应，要循序渐进，不要一开始就是长时间习练，反容易弄伤自己；
3、 要找专业的人教，那种学瑜伽两年还不到人就别跟着他们学了，不然害的是自己；
4、 如有其他问题，也可以详细问我（Yoga-Taozi）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴尚形君来回答这个问题
第一点就是呼吸。呼吸对于瑜伽来说是重中之重，真正的练习，呼吸都是缓慢而自然。身体的每一次伸展都是由呼吸所控制;每一个体式保持时间都是由呼吸而决定;每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断。练习时，所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式，除了老师要求，没有一次是需要屏息来完成练习的。
第二点是细节，瑜伽是一门精微的艺术和学科。无论瑜伽有多少个体式，每一个体式都有自己的点，只要当你练习达到这些点，你的练习才是有效的。
第三点延展性，不要只是模仿瑜伽的体式，体式不重要，重要的是你在做每一个动作时都要能感觉得到你身体的延展性。
这是瑜伽的主要三个要素，瑜伽着重于身心灵的结合，是一个需要不断去联系不断去感受和琢磨的训练方式，比较偏佛系。所以你不可能快速的就学会，除非有厉害的专业人士带领引导。
否则自己就要耐心的去练习，体式不练当然就不能进步，你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习中你才会增加你的力量，平衡感，柔韧度和持久性。你在动态的流中排除毒素，激活能量和活力。很多人都想要练成一字马或者是倒立体式，但是却又没有耐心练习那些打开髋部、锻炼肌肉力量、提高平衡力的基础体式，可想而知——那是无论如何都练不好的。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，健身内容持续更新中。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，我们是专业互联网瑜伽连锁品牌小黑裙，线下在杭州、上海、苏州、成都等众多一二线城市也都有我们的实体瑜伽馆；
服务了上百万人次的瑜伽学员后，我们发现，专业的环境、专业的教练、小班化的指导，有计划的训练太重要了：
尤其新手练习，最需要注意的事情有以下三方面：
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