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如何预防各种疾病?
疾病,身体,健康如何预防各种疾病?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,提高免疫力是最好的方法。最好的药就是自身免疫系统,人包括八大系统,系统是由器官构成的,器官是是由组织构成的,组织是由细胞构成的。细胞健康人就健康,人健康就不会生病。细胞之所以可以健康,是靠着七大营养素维持生命的,即:水、脂肪、蛋白质、维生素、纤维素、碳水化合物、矿物质。
从营养师角度,给您推荐几个小食谱,多吃蔬菜、水果、鸡鱼肉、鸡蛋、牛奶、五谷杂粮粥,可以有效提高身体免疫力,从而少生病。望采纳
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨起一杯温水。
水是身体结构的重要重要组成部分。经过一晚上的新陈代谢,身体对水分的需求度很高。早上起床后喝一杯温水,不仅能使身体慢慢苏醒,还能清洗肠胃,排空晚上产生的身体垃圾,让人变得更加轻盈。
一日三餐按时按量。
早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,已经形成了人们的共识。同时,一日三餐还必须按时按量。饥一餐,饱一顿,不仅会损害身体机能,还会影响身体的生物钟,造成内分泌失调。因此,不管工作多忙,吃饭时间都必须保证。
定时开窗。
空气质量的好坏与人体的健康息息相关。定时开窗,加强室内外空气的流通,能减少人体有害气体的摄入,增加身体的有氧程度。同时,在室内适当种植绿植盆栽也是不错的选择哦!
坚持运动。
不管什么东西,久置不用都会生锈。身体同样如此,久坐不动,便会更加酸软无力。舞蹈和瑜伽都是适宜女性的健康运动方式,饭后不妨坚持半个小时,长此以往会有意想不到效果,成为“氧气美女”不是梦哦!
坚决不吃夜宵。
晚上人体的新陈代谢速度适当放慢,吃完夜宵睡觉,不仅会加重肠胃的负担,还会影响其他参与消化的器官的休息,长此以往,可能造成器官衰竭,影响身体健康。并且夜宵多为烧烤等油炸食品,对身体并无多大益处。
保证睡眠时间。
睡眠是人体休养生息的过程,修养好了,精神才会充足。“困”是身体给人的一种警示,代表某些器官的能量已经耗尽,需要通过休整才能继续运行。大多数身体出现问题的人,表现都是精神不振,昏昏沉沉的,这个时候就需要引起注意了。
控制垃圾食品的食用量。
方便面、薯片、碳酸饮料等垃圾食品,不是不能吃,而是要控制食用量。偶尔打打牙祭没有问题,但是长时间大量的食用,势必会损害健康。烟、酒、槟榔同样如此。
回答于 2019-09-11 08:43:50
预防各种疾病,贵在有自知之明。
现代社会,让人忧心的健康问题太多。而其中最为尴尬的是,很多人明明知道怎么做是对的,却不得不又做出了错误的选择。
1、上顿陪,下顿陪,最终陪出了胃下垂。
不当的饮食方式和习惯,正为脂肪肝、酒精肝、胃癌、大肠癌等疾病埋下隐患。应酬多的人,总有一万个喝酒的理由,而不能因为健康的原因推掉哪怕其中一场。
身边不乏这样的患者,随着社会地位的提高,酒局多了。
以前啤酒1瓶就醉的量,现在白酒、红酒、啤酒来者不拒,甚至大有当“酒头”之趋势。
后来咋样?体检结果出来,30几岁就有了酒精肝和脂肪肝。
据说一些脂肪肝是可以“跑”掉的,于是乎,天天早上一身汗去跑,早知今日,何必当初,没有自知之明。
2、熬得了的夜,熬不来的明天。
熬夜、吸烟。这二者累加对健康的杀伤力,可想而知。
但总有这样的熬夜一族,不单单熬夜还烟不离手。不知不觉,打游戏也好,熬夜写材料也罢,几十颗烟就那么消耗殆尽。
英年早逝,熬夜是病根的人不少。最后怎样?活来活去,曾经人们眼中的精英,被人在朋友圈里供起了蜡烛,白发人送黑发人。
3、沙发里动嘴,运动场上不动腿。
对篮球、足球明星如数家珍,但是球场上从来不见他的身影。
这样的人,不少,而且往往是体重超标者。除了“三高”之外,啤酒+烧烤+海鲜+不运动=痛风的公式,在这些人群当中屡屡应验。
痛风易得,康复难求。反反复复,生活和工作都受到了影响。
管不住嘴,迈不开腿,当初的大饱口福和现在的疾病袭来,甘苦自知。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个命题较大,因为每种疾病都有特异的预防方法,总体来说,预防疾病的根本是提高自身免疫力!
可以从以下几个方面考虑预防疾病:
一、规范体检:体检可以发现一些疾病倾向,提前做好专项预防,比如说,体检中血糖指标接近6,没有达到高血糖的诊断标准,但有高血糖的倾向,就可以加强锻炼,减少糖的摄入,把疾病消灭在萌芽状态。
二、锻炼身体:生命在于运动,运动可以提高抗病能力,可以每天三十分钟以上的中等强度有氧运动,也可以选择高强度运动,根据自己体质而定。
三、保证睡眠,成人每天保证7-8小时睡眠,不要熬夜。
四、合理膳食,均衡饮食,多样化饮食,八分饱,定时定量。
五、戒烟限酒,就是坚决戒烟,控制酒精摄入,最新研究表明,喝酒就对人体有害,没有小酌怡情之说
六、心态平衡,情绪稳定,不急不躁,多接触社会,做个努力工作的乐天派。
七、不滥吃补品,人体是均衡的,有的补品会打破均衡,适得其反
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