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什么时候跑步锻炼身体最合适？

时间,晚上,早上什么时候跑步锻炼身体最合适？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

什么时候跑步锻炼身体最合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我不是运动医学专家，只谈点自己的感受。

我从2017年下半年开始跑步，原因是此前工作原因没时间，调整岗位后工作压力减了不少，也有了一定时间，于是我便开始了跑步。到现在已经坚持了快两年。

这期间我户外跑的较多，健身房里面的也有但很少。户外主要是早晨外出沿着我们当地的滨海广场和海边跑，健身房里则主要是晚上去在跑步机上跑，每天跑步六公里左右，时间三十分钟上下，每周基本跑步四到五天。但通过比较看，感觉早晨跑步后的一天精力充足精神饱满。而晚上去健身房跑步后则感觉第二天会比较累。

从空气角度看，早晨跑步感觉空气较为清爽，但是确实有冬天冷空气刺激和夏天天气炎热的问题，有时候也有空气不太好的轻微雾霾天气，因此必须经常看天气预报，以避开雾霾天，还要达到每周的跑步计划。虽然自己未有晚上外出跑步的经历，但有时候散步，感觉晚上空气确实更不好，汽车尾气味明显，尤其在无风或微风的时候。

但通过这么长时间的跑步锻炼，感觉自己身体好多了，体重下了六七公斤，精神状态较以前大幅提升。这都是跑步带来的良好结果。我已经爱上了跑步，不跑步会有心理难受的感觉。但我水平确实还比较低，与动辄就半马、全马的跑着相比我还只是菜鸟，但我喜欢，我会继续坚持跑下去！

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨、下午或者晚上那个最好？什么时辰能跑步，什么时辰就好。不存在最好。

1、运动能使生命看上去充满活力

有人说，生命在于运动；有人说，生命在于静止。到底哪个是正确的？还真不好说。

如果说生命在于运动，按理说，那些从事体育运动、劳动强度大的行业的人应该平均寿命高于其他行业，实际情况证明并不如此。一方面，从事体育运动的人群寿命并不高，另一方面，那些因病或者其它原因长期卧床超过十年的也大有人在，他们的生命力依然旺盛。这种事情相信大多数读者身边都或多或少的经历过、听说过。

另外，动物界长寿的也不是那种运动量大的，比如海龟、乌龟以及冰熊虫等等，也从一个侧面印证这一观点：生命未必在于运动。

但话说回来，作为人类，运动能让人看上去充满活力，精神状态良好倒是真的。所以，尽管小编并不认同“生命在于运动”，但小编还是建议大家适量运动，保持活力，保持良好的精神状态。

2、何时运动？做什么运动？怎么才算好，怎么才算最好？

什么时候运动？是个问题。

我们每个人都有不同的工作、交往和爱好。什么时候运动，还真不能一概而论。早上起床后适量运动，固然是好。但是，也有不少人享受回笼觉，觉得回笼觉是世界上最美好的事情，也未尚不可。下午运动，森林树木植被经过一天吸入二氧化碳吐出氧气的循环往复，使空气中氧气和负氧离子充足，有益身心可是有科学证明的。然而，并不是每个人下午都能有富裕的时间来做包括跑步在内的各种运动。晚上运动也是如此。

就运动而言，只要抓住机会，尽量做些，就算好事儿。至于运动时间、运动方式，适合自己的才是最好。不存在着机械的教条的这最好那最好之说。

这个世界上，好与不好，都是有前提条件的，至于最好，更是条件苛刻，不可乱用。那些动不动就声称这样最好那样最好的，大多不靠谱。姑且听之，权当一笑。生活中，工作上，该干嘛干嘛，不值被一些不靠谱的诸多主张所左右。

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体状况允许尽管跑，时间上午8点左右，下午4点左右空气最好，日照最适合。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的体会是：阳气上升即早晨跑步最佳；傍晚之后阴气加重跑步不好；中午正值烈日高照跑步欠妥；傍晚之前跑步较好，但时间不好安排。总之，各人习惯了什么时候跑均行。[可爱][握手][玫瑰]

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步时兴晨跑、夜跑，那么究竟是哪个时间点最好呢?这个问题显然不能轻易定论，需要从不同的角度去进行比较才有结果。

一、从健身减肥的效果而言，晨跑更好。清晨早起，也会带动跑步者早睡。早睡早起的生活习惯的养成也有益于身体健康。清晨跑步，由于夜间的肠胃消耗而腹内空空，跑步时便更多地是消耗跑步者的脂肪。由此，有助于减肥瘦身，获得好身材。

二、从安全性考虑，夜跑比较危险。晚上跑步，天色黑视野不清晰，跑步过程中比较容易出现磕磕碰碰。一些水沟、下水道井盖没有安全防护的话，跑步者掉进陷落的危险很大。一些不法分子可能也会趁着夜色为非作歹，跑步者的钱财、生命安全难保。

三、从跑步的时间点来说，适合自己最重要。现在跑步的人越来越多，晨跑还是夜跑更好，众说纷纭，见仁见智。其实无论是晨跑还是夜跑，都需要你在相应的时间点拿得出时间。如果经常是要赶早班车上班的，晨跑就未免太匆忙了。如果是晚上经常加班加点工作的，夜跑结束恐怕就是凌晨了。所以，虽然现在很多人热衷晨跑或是夜跑，但不一定是要从中二选一的。只要适合自己，傍晚跑步也行。

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