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什么状态下人体可以先消耗脂肪?
脂肪,消耗,糖原什么状态下人体可以先消耗脂肪?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
没肌肉的情况下
回答于 2019-09-11 08:43:50
的大小。在一定范围内运动量越大,体内能源物质消耗越多,超量恢复的幅度也越大,但所需的时间也长,在身体出现超量恢复阶段,进行第二次适宜的运动与休息,可以逐步提高人体的能量供应水平,从而不断提高人体运动能力。长时间的运动是在有氧代谢的条件下进行的,要靠脂肪的代谢提供能量,因此,有氧运动是消耗脂肪达到减肥目的的有效方法。
参考资料来源:百度百科——atp
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人体的供能物质是ATP,糖分是产生的ATP的第一原料,慢跑10分钟开始消耗你体内糖分,当糖分产生的ATP快要不够你运动输出的时候开始消耗脂肪。人只要一动就开始消耗糖分。
#扩展资料:#
体育运动加速体内能源物质的消耗,促进体内物质的分解与合成,使组织细胞得到比原有水平更多的营养补充,有机体获得更加旺盛的活动能力,从而使 身体不断发展、完善,这就是体育锻炼促进身体健康发展的基本道理。体育运动消耗体内的能源物质,经过一段时间休息后,体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平,这种变化称为超量恢复。
出现超量恢复的程度和时间的早晚取决于运动量
回答于 2019-09-11 08:43:50
确切地说,人体只要存在生理活动。糖原,蛋白质,包括脂肪,都是处于一定程度的消耗之中的,只不过消耗程度来说,是按照糖原,蛋白质,脂肪这个顺序的。
而所谓的先消耗脂肪这种情况,是不存在的。即使真的按照顺序,也是上面这个顺序的。当然,糖原储备消耗光,蛋白质消耗到不足以维持身体基本功能的话,脂肪就开始大量消耗了。这个就是节食减肥的一个过程。
而运动的话,由于需要短期提供大量能量,所以,才可能糖原和蛋白质没有被消耗过多的情况下,消耗掉多余的脂肪的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓减肥,其实就是要减掉身体多余的脂肪,然后达到健康、瘦身的目的。对于减肥我们必须要掌握更多的知识,首先就应该了解脂肪是怎么被人体消耗的。但这个原理很多小伙伴都不是很清楚。
人体消耗脂肪的原理是什么
首先,脂肪被消耗的其实是一个非常复杂的过程,其中涉及到了肾上腺素、胰岛素以及脂蛋白脂酶、肽素类激素等过程。我们身体的脂肪细胞会从血液中摄入食物分解后产生的游离脂肪酸,细胞会将它与葡萄糖合成转化成另外一种物质。简单来说,脂肪细胞合成这些复杂的物质,然后还要进行分离,一方面供给身体组织的能量,另一方面会储藏在身体里面。
另外,人体之所以会消耗更多的脂肪,这是需要提高运动效率的,其中消耗多少脂肪,和运动的时间、强度以及个人的饮食都是有直接关系的。脂肪的消耗需要氧气的参与,在运动的时候我们的肺活量在增加,在一定运动时间和强度的基础上,脂肪才会通过粪便、呼出去的气体以及尿液等代谢的方式来排出体外。
脂肪的形成并不是一两天的事情,也就是说短期内要吃成一个胖子也是不容易的,但是脂肪过多的堆积确实对我们的身体会产生很大的影响,那如果加快脂肪燃烧,这个问题可能是很多减肥的人最为关注的。
如何加快燃烧脂肪
方法一:先测试一下自己的体脂数
如果脂肪含量很高,那么建议先多练习有氧运动,比如跑步、游泳、爬山、自行车运动,这些有氧运动可以加快脂肪的燃烧。
方法二:控制好热量的输入与输出
既然要提高脂肪的燃烧效率,那么我们就要保持这个“收支”的合理性,适当的摄入脂肪可以让我们保持更好的体力,但是过多的脂肪只会阻碍我们的燃脂进度。如果自己平时很喜欢吃高热量的食物和高油脂的东西,这时候就要戒除了,可以选择低脂肪高蛋白的食物,比如鸡肉、蛋类、鱼等,油炸的东西就不要吃了。
方法三:适当的力量训练
一开始大家为了加快脂肪燃烧可能会大量练习有氧运动,其实运动是需要循环渐进的,不然会很累,最好第一周的时候,练习三次有氧运动感,一次力量训练。第二周的时候可以适当调整这个比例。
脂肪的燃烧需要运动来促进,也需要饮食的安排,当然了,减肥、燃烧脂肪都是要选择合适的方法,并且坚持才会有效果的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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