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在平时，该如何预防颈椎病的发生？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
颈椎保健三部曲：一是文明揉耳，刺激耳枕点；二是颈肩对抗或金龟缩头；三是枕头的误区，只垫脖子不垫头（8公分圆柱形颈椎枕）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
颈椎病是一种慢性疾病，属于脊柱骨科的救治范畴，是指各种原因引起椎间盘退行性病变后引起脊髓、神经根或者椎动脉受压，从而导致一系列的颈肩部疼痛、手麻木、头晕等功能障碍的临床综合征。
颈椎病原来常见于老年人，但近年来，由于低头族、电脑办公等生活习惯的改变，在日常生活和工作中，很多人不注意颈椎保健，使颈椎病在不经意间发病。颈椎病和腰椎间盘突出引起的腰腿痛已经是骨科最常见的两个疾病了。
正确预防颈椎病
1、纠正日常生活中的不良姿势
长期伏案工作的人，比如科研人员、教师、学生等，工作50分钟必须起来活动放松一下四肢和颈椎，看书和用电脑要避免颈椎长时间的弯曲。
2、适度运动
可适度加强颈肩部肌肉锻炼，比如游泳、打羽毛球球等
3、颈部保暖
颈部保暖有利于促进颈部肌肉的血液循环，促使肌肉保持在良好的功能，维持脊柱的稳定性。另外也能减少落枕的发生。
4、选择正确的睡姿
注意头颈部的姿势，“高枕无忧”的睡姿对于颈椎伤害极大，不可取。另外选择一个合适的枕头也很关键，枕头要达到这样的要求：仰卧时脖子和头部都要贴实在枕头上，后脑勺部位把枕头压下去一个窝，正好符合颈部生理曲线，侧躺时枕头的高低调整到与肩相同的高度。这样才能防止睡觉因睡姿不正确对颈椎造成伤害。
治病于未病也，我们要重视颈椎病的预防，不只是老年人需要，年轻人更加需要，颈椎病的发病绝大部分都是30岁以后开始逐渐发病，累积到50岁的时候出现症状。希望可以帮到您！
回答于 2019-09-11 08:43:50
颈椎病这种病现在很多人都有，但慢慢的保养是不会带来太多不便的。
经常的低头睡觉枕头的高度还有脖子受凉这些都是造成颈椎病的原因。要多注意这些问题就会远离颈椎病的困扰。
在工作中生活中，我们难免会有俯案低头的姿势，这时就要隔段时间休息一会，做做仰头运动。睡觉枕头不能高了，平躺着觉得舒服了就行了。
得了颈椎病会觉得头晕手麻肩背疼，这样会影响工作和给生活带来不便，要好好保护自己的颈椎！
回答于 2019-09-11 08:43:50
颈椎病是导致颈部或颈椎中的椎骨，椎间盘和韧带退化的病症。
其他名称是颈部关节炎，颈椎骨关节炎或退行性骨关节炎。
颈椎是指形成颈部的七个小椎骨。它们始于头骨底部。
在颈椎病中，椎骨的边缘经常形成称为骨赘的骨刺。
随着时间的推移，椎间盘变得更薄，并且它们吸收冲击的能力丧失，增加了症状的风险。
肿胀的颈关节，称为小关节，可以挤压或挤压附近的神经根或脊髓本身，导致四肢刺痛或“针刺”，有时甚至是四肢疼痛。
在某些情况下，可能会失去感觉和协调。有些人可能行走困难。
随着年龄的增长，大多数人都会经历退行性变化。超过85％的60岁以上的人患有颈椎病。
关于颈椎病的事实
60岁以上的人中有近85％患有颈椎病，但并非所有人都患有颈椎病。
一系列颈部伸展运动可以帮助缓解僵硬和疼痛。
肌肉松弛剂，类固醇注射和物理治疗可以帮助缓解症状。在严重的情况下，也可以选择手术方式。
症状可能包括无力和疼痛。在严重的情况下，椎间盘会压迫神经并导致意识丧失和行动不便。
可以通过简单的颈部锻炼来治疗颈椎病。
一个人可以通过一些简单的颈部运动来缓解颈椎病的症状。
颈部伸展
保持身体平直。
以伸展喉咙的方式向前推下巴。
轻轻地拉紧颈部肌肉。
保持5秒钟。
将头转回中心位置。
将下巴抬高，将头向后推，并保持5秒钟。
进行5次重复。
颈部倾斜
向前倾斜头部，使下巴接触胸部。
轻轻地拉紧颈部肌肉。
保持5秒钟。
将头部恢复到中立位置。
进行5次重复。
颈部倾斜（左右）
将头向下倾向任一肩，领先于耳朵。
轻轻地拉紧颈部肌肉。
保持5秒钟。
将头转回中心并在另一肩上重复。
进行5次重复。
脖子转
只要保持舒适，将头转向一侧，确保将下巴保持在水平高度。
拉紧颈部肌肉5秒钟。
将头部移回中心位置。
在另一侧重复。
每侧重复此练习5次。
这些练习可以帮助缓和病情的影响，减轻疼痛或僵硬感。但是，它们不能治愈颈椎病。
原因
由于颈椎的长期退化和磨损而发生颈椎病。以前的颈部受伤也可能导致这种情况。
一些长期活动可能会增加患颈椎病的风险，例如携带重物，练习武术或成为专业舞者或体操运动员。
一些研究人员表示可能存在遗传原因，因为这种情况有时会发生在家庭中。
它通常在40岁之后开始出现，并随着时间的推移而发展。男性通常比女性更早地发展它。
吸烟也可能增加风险。
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