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在平时，该如何预防颈椎病的发生？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
4.午晚摩颈放松：中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能较疲劳，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
5.选择健康枕头：枕头过高或过低、床垫过硬或过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右（约自己立拳高度），更重要的是枕头使用中，必须感觉舒适，所有用起来不舒适的枕头，都容易影响健康。
颈椎症状的自我管理应该注意什么？
颈部症状患者应养成良好的生活习惯。睡眠时间充足、保持舒适体位休息，切忌强行使用某种体位睡觉，或贪图方便随意在办公桌、沙发上入眠，以免引起颈椎疲劳、软组织紧张劳损，从而诱发颈部不适。
气候变化时注意避免颈部受凉，夏日，更应避免空调环境下冷风直吹身体，室内环境不可过于潮湿。
养成良好的工作习惯也是预防颈部不适必要的措施。避免长时间维持一个体位工作，特别是会计、打字员、制绣缝纫工等，更要注意。伏案工作1小时后应休息10-20分钟，以便颈部肌肉放松。也可调整座椅高度，注意读写姿势。
加强功能锻炼。功能锻炼是颈部不适预防及治疗的重要措施。由于颈部肌肉薄弱，做颈肌扩张收缩锻炼，左顾右盼等，可使颈肌力量得以加强，颈椎关节稳定性得到锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在的年轻人每天上班长时间面对着电脑，下了班也是一直低头玩手机，长此以往颈椎病难免找上门来，所以现在颈椎病患者人群里的年轻人越来越多。那么我们应该如何避免颈椎病的风险呢？哪些措施可以减小颈椎病的风险？
1、选择正确的坐姿，尽量保持端坐的姿势，桌子和椅子之间距离要适宜，保证颈椎不过度前倾和后仰，让颈椎保持正常生理曲线。
2、不要长时间久保持同一姿势，每隔一个小时就要活动一下颈部。
3、日常使用的枕头不宜过高，过高的枕头会导致颈椎前倾，我们选枕头要选择一个合适自己颈椎生理曲线的枕头。
4、以前很火的葛优瘫就是一个很不好姿势，瘫在沙发上头部过于前倾，应保持颈椎的正常生理曲线。
5、注意保暖，尤其是在冬天要记得戴围巾出门。
日常也可以做一些颈椎保健操，也是可以有效预防颈椎退变，但是一定不要轻信谣言，不胡乱吃药，有症状或身体不舒服应及时去医院检查，而不是轻信谣言。
#清风计划#
回答于 2019-09-11 08:43:50
羽毛球，游泳
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以了解一下斜面护脊床垫，如下，
经常用它来矫正颈椎，矫正完成后放上它带的定制枕头就能正常睡觉---这种方法是医学上的力学诊断理论和治疗技术-----《麦肯基疗法》，是目前非常好的产品。请参考！
回答于 2019-09-11 08:43:50
看了前面几位的文章，都是认为久坐，久低头看手机等造成的，对此我不赞同，为什么呢？我岳父五六十岁时因身体较差等原因，背便弓着，头也无法像正常人那样抬着，但直到他八十四岁去世，也没有颈椎病；我父亲年青时晚上最喜欢坐着睡到一二点钟才躺下睡，又加上他是手艺人，经常低头干活，睡觉必须高枕头，到八十岁去世也未见得颈椎病，这又是为什么呢？而我在几年前却得了颈椎病，睡不得高枕头，晨起项僵，转头、低头都疼，后脑勺怕凉风，冬天老想缩着脖子。后来肩关节也开始痛，手上举东西没多大力，肩凉等。由于病情不是很严重，又加上自学中医，决定以身试药，所以也就未就医。一次在今日头条上看到甘肃刘维忠治肝寒性阳痿早泄方，于是在该方中又添加几种药贴在肚脐上，效果的确有，但颈肩痛未减轻，因药粉加醋贴，肚脐受不了，突发奇想，将药贴在涌泉穴上，贴了两三天后颈不怎么凉了，颈肩也不怎么痛了，于是坚持贴了几天，现在颈肩感觉也不痛了。为了验证疗效，我给一位五十多岁的塔吊女指挥用此药治疗她的颈痛，贴了三次，效果反馈出其的好。综上所看，颈椎病并非长期低头，久坐等原因造成，而应该是肝阳不足，气血无法养筋寒侵入筋所致。这在伤寒论里早就有论述\u003c\u003c肝有寒而臂不举\u003e\u003e。这是我的一点浅见，望同道多多指正与指导。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以采用护脊床垫即昂首床垫来做牵引，以此来治疗颈椎病是很好的方法。
如下，一次矫正三个小时左右，一天两次，这能很好地矫正你的颈椎，是一种物理疗法。请参考！
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