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在平时，该如何预防颈椎病的发生？
颈椎,颈椎病,颈部在平时，该如何预防颈椎病的发生？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
条条大道通罗马，但是四肢通往大脑的道路只有一条，那就是颈椎。
颈椎不仅负责人四肢的感觉和运动，甚至负责呼吸心跳。人类直立行走以后，上肢获得了解放，颈椎的负担却增加了。再加上人类长时间的低头生活劳作，颈椎病的发病率越来越高，经常一家三口同时来看病。
预防颈椎病刻不容缓。
避免颈椎长时间处于一个姿势
避免颈部受凉
合适的枕头
颈椎医疗体操的锻炼。具体可以关注微信公众号yiliaoticao1314,里面有详细的指导。
回答于 2019-09-11 08:43:50
颈椎病，是一个容易得，却不容易治的病，尤其是随着工作方式的改变、手机电脑的普及，低头族成了颈椎病的好发人群！那么出现哪些症状，提示你的颈椎有问题，我们又要怎么预防呢？
颈椎病的表现
①颈肩痛，是最典型的表现，可短期内加重，并向上肢放射。同时可有上肢无力、麻木、手指动作不灵活。当头部或上肢姿势不当，可发生剧烈的闪电样锐痛。②也有患者表现为上肢或下肢麻木无力、僵硬、双足踩棉花感，足尖不能离地，触觉障碍、束胸感，双手精细动作笨拙，不能用筷进餐，写字颤抖，夹持东西无力，手持物经常掉落。③还有患者可表现为头痛或偏头痛，头晕或伴恶心、呕吐、视物模糊、视力下降等。
如何预防颈椎病
①首先要保持正确的坐姿，选择高度合适的桌椅，避免伏案工作。②工作或学习1小时，要抬头休息，微微抬头约20°左右即可，可以轻轻前后做点头、左右做摆头动作，不要360°转头！③枕头要合适，必要时可以买个颈椎枕。⑤不做低头族。⑥病情重的话，可能需要来医院牵引治疗了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
预防颈椎病主要是需要多注意坐姿端正 不要经常长时间低头工作不运动，平时下班加强运动锻炼，不需要什么特别的保健操。如果患病了的话，那就应该抓紧时间治疗，早发现早治疗，只有这样才能从根本上解决问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
给一个压箱底的方法-----麦肯基疗法，如下 ：
回答于 2019-09-11 08:43:50
说起颈椎病症状，不外乎有两个表现：
1、颈椎曲度变形。 2、脖颈肌肉僵硬。
颈椎曲度变形，会引起颈椎疼痛，压迫椎动脉供血不足；
脖颈肌肉僵硬，造成脖颈发凉、麻木，静脉回血不畅；
由此我们明白了这样的道理：
预防颈椎病，其实就是防止颈椎曲度变形，脖颈肌肉僵硬！
而颈椎病的形成，主要源于我们不良的生活和工作习惯。如：低头工作，看手机，看电脑，开车等等。所以，预防颈椎病其实就是改变我们的不良生活习惯。
但我们的习惯又会因为各种原因难以改变，因此，我们只剩下了一个途径，就是：在睡眠中理疗颈椎！通过正确良好的睡眠，解决白天不好习惯，对颈椎的伤害！
想通过睡眠预防颈椎病，必须要有一个好的枕头！
好的枕头需要有：三种不同的高度，适应不同睡眠姿势的生理曲线需求。让您无论仰卧或者侧卧，保证颈椎生理曲线正确，保障椎动脉供血畅通。长期使用，修正和理疗你的颈椎曲度变形，解决颈椎疼痛问题；
好的枕头需要有：三种不同的软硬度，适应不同睡眠姿势的舒适度要求。在保证仰卧、侧卧舒适度的同时，恰当的支撑性，让您在深度睡眠的时候，头部的重量完全在枕头上，被完全枕头支撑，脖颈不会受力，脖颈部位的骨骼肌肉完全放松，静脉血管不被肌肉压迫，保障静脉回血良好。长期使用，会解决脖颈肌肉僵硬的问题，这样自然的脖颈发凉、麻木，静脉回血不畅，就不存在了。
有了这样的好枕头，就解决了颈椎曲度变形和脖颈肌肉僵硬这两个问题，也就真正防止了颈椎病的形成。即使你现在有了颈椎病，也可以解决颈椎病对你的困扰。
所以，预防颈椎病，最好的方法是：
在睡梦里理疗颈椎！
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