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腰椎间盘突出患者该注意哪些事？
腰椎间盘突出,腰部,椎间盘腰椎间盘突出患者该注意哪些事？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰椎间盘突出的发生对身体的伤害是很大的，而且复发的几率也是很大的，所以患者除了积极配合治疗外，日常生活的保健内容也一定要做好。
下面为大家介绍一些腰椎间盘突出的自我保养的方法，希望对大家的病情会有帮助。
1、首先腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿，好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确，正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收，两下肢合拢起来。如果有可能的话，可以在双脚下面垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的压力。
2、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动，因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开，突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的，比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面，穿鞋的时候不要半蹲，应该坐下穿。
3、如厕：腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候，应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。
4、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
5、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
6、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
7、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
8、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
9、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
10、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
上述文章详细的介绍了腰椎间盘突出患者自我保养的方法，希望大家能够认真阅读并做好相关的内容，也详细患者一定会得到良好的效果。另外，对于已经恢复的腰椎间盘突出患者也不能忽视日常的保养，以免造成该疾病的复发而给身体带来伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰间盘患者日常生活中需要注意些什么，我来回答。我本人是腰间盘而且二十多年了，这个病除根真的很难，我是二十多得的今年五十了，年轻时候不当回事，现在真的有点后悔了。久病成医，一点没错，下面我给大家分享一下我的经验和方法。第一得了腰间盘千万不要去牵引，因为牵引解决当时了，反复犯病时间长了会把筋拉坏，可以中药调理，按摩，目前针灸我感觉是最好的方法了，没有后遗症，比吃药还方便。第二不要弯腰干活，简单来说就是洗头拖地那样的动作，我洗头一般洗澡洗头，拖地都是前后拖。第三不能着凉，不莫凉水，比如凉水洗衣服洗菜等，第四不能睡软床，睡觉尽量平躺，因为睡觉侧身躺下屁股那里会踏下去很多腰椎变形最厉害。所以要睡硬板床。平时没事了多平躺。不要做重体力活这是关键。大概就是这几点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、改变不良的生活习惯和姿势，比如久坐久站、反复弯腰、过多负重。2、平时要注意腰背肌功能的锻炼。比如小燕飞、腰部的拱桥锻炼。这样可以增加腰部肌肉肌力的作用，起到对腰椎的稳定性，维持腰椎稳定。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰椎间盘突出不能光看片子，成年人只要去做影像检查腰椎间盘都或轻或重的有突出，没办法，自然的生理性退变。
让人恐惧的是腰椎间盘突出症，谁得了谁知道太折磨人了，严重地影响了工作生活。
突出蜕变成突出症主要原因还是自己的一些不良习惯导致的（外伤原因除外）。
二郎腿如果说是腰椎间盘突出症的先锋，葛优瘫还有它的小弟不正的坐姿就是最大的帮凶！
这二个习惯动作最开始改变的是骨盆位置。使骨盆移位。
人体解剖告诉我们人体最长的肌肉是竖脊肌，沿着整个脊柱从枕骨到尾骨。当骨盆移位，筋膜韧带会牵拉着脊柱的椎体偏歪，最下端的腰5腰4最先受害，这也是为什么腰椎间盘突出症一般都是腰5腰4的直接原因之一！
脊柱偏歪了，（严重的是脊柱侧弯）竖脊肌当然也随着偏移，竖脊肌就会变的紧张。这也是很多人后背酸痛的原因之一。
脊柱偏歪，椎体深层的肌肉同样会受到牵拉，尤其腰部深层的肌肉（如腰大肌、腰方肌）长时间的牵拉肌肉也是从紧张到僵硬（肌肉长期紧张血液循环就会不畅，没有血液带来的营养肌肉只能休眠变成僵硬）。这就是腰肌劳损的最大原因。
腰部肌肉紧张僵硬了，腰部运动时肌肉就和椎体就无法做到同步（腰部肌肉的主要责任就是保护、协同椎体运动、支撑身体重量的）。椎体的承重受压就会增大。直到最后挤破了椎间盘的纤维环髓核突出，腰椎间盘突出症形成！
说到这，腰椎间盘突出症的病变过程是不是很详细？当你看懂了看明白了是不是就该知道以后的生活应该注意什么了？
个人见解，欢迎指正。只希望能给大家多份参考。谢谢！
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