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有哪些适合懒人的减肥方法？
热量,懒人,饮食有哪些适合懒人的减肥方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，减少糖分和碳水化合物的吸收，睡前在床上做瑜伽拉伸扭转等动作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我喝的是九阳豆业生产的一款速简百谷生机粥，代餐喝
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先非常赞赏你想到去减肥，肯定是有一定减肥的决心的和需求的，但是要明确一点，除非你天生有狂吃不胖的体质，那想要好的身材必须要有一定的付出，在这里既然提到懒人，那就给一些懒办法!
首先要下定自己的决定，坚定下来自己要减肥，有一个目标，因此不论男人或者女人，都可以给自己树立一个榜样，以此为目标。比如拿男生女生的照片，放在显眼的地方，给自己足够的动力，除此之外也有其它的办法给自己心里暗示。总之无论什么事，有决心，能坚持才是最重要的，也终究一定能成功!加油↖(^ω^)↗
其次，既然想要轻松的减肥方法，那首先做到的一点就是要控制饮食。这里不提倡过度节食，只是要合理的做膳食搭配。多吃果蔬，少吃富含脂肪的食物。这里有个小窍门，可以多吃一下提升饱腹感的食物，比如坚果里的杏仁就可以提升饱腹感，每天吃一把即可，可以有效的控制食欲。
最后一定的运动量肯定是少不了的，每天配合一些合理的运动，开始全身的运动是需要的，另外还要单选一项运动，比如要重点减小腹，瘦腿等等，时间控制在半个小时左右即可。如果一天时间充足，可以分小组，分时间段进行。坚持。。。。我相信你一定可以成功的!
每个人都有属于自己的人格魅力，同时每个人也都想自己变的更好，所以按照自己所想去做，不要刻意的恭维或追求，做最好的自己!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
适合懒人的减肥方法
1、多喝水，戒掉不良饮食习惯
喝水可以促进身体的新陈代谢，只有新陈代谢提高了，才会消耗体内的热量。
同时，像高热量的奶茶、巧克力、蛋糕等食物就不要再吃了，应该选择一些低热量而又容易有饱腹感的东西。
2、每天坚持步行1小时
步行1小时差不多是6000步，其实也不多。在步行过程中，不仅能够消耗我们身体的热量，还能提高体能。过度肥胖的人真的最好这样做，最好能够坚持一个月。一个月之后可以提高步频，时间久了，你的体脂率也会明显下降。
3、晚饭不要吃太饱
正确的吃法是：早餐要吃得有营养，吃富含蛋白质的食物；午餐吃7分饱就可以了；晚餐就少吃点，主食可以用容易有饱腹感的食物代替，比如土豆、红薯等。另外，少吃肉多吃蔬菜也是很关键的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是懒人，我正在换食辟谷
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为管住嘴就好
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐必须吃。午餐多吃点，晚餐也要吃。重要的是吃素（中午可以吃掉肉）。口味要淡。。口味要淡。口味要淡。主食（米饭面食要减半），多吃菜。。。吃完饭休息10分钟，然后溜达半个小时。。。我保证。在营养均衡，不伤害胃的情况下可以减肥。我2个月减7斤。。。虽然慢了。但健康！！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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