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高考期间如何调整饮食？
食物,饮食,蛋白质高考期间如何调整饮食？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
高考期间如何调整饮食？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
何为合理，各人自知。
对口说好，不对言弃。
所谓饮食，截然有异。
富者精挑，山珍海奇。
贫则何选，果腹即已。
岂止高考，日常如是。
饮食所为，家底随之。
若为学子，在所不辞。
荤素搭配，冷热备齐。
稠稀适宜，营养第一。
把握适度，不可大意。
讲究卫生，一定切记。
回答于 2019-09-11 08:43:50
他，她想吃什么都可以做给他，她们吃的！不吃坏人就可以，放松他，她们心情会考好的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
煮鸡蛋不可少，早餐小米粥，肉馅包子。午餐米饭或者馒头，一个炖菜或者炒菜，加一个素菜。晚餐随意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于高考饮食，应该是这几天炒的比较火的话题，的确是这样，想要考一个靠谱的成绩，饮食方面也至关重要。关于备考饮食，有些事情需要各位知道。
首先，食品安全直观重要，吃之前请注意卫生：
无论吃的是啥，无论在哪吃，卫生和安全是最先应该考虑的事情，如果自己在家做饭，清闲保证食材的新鲜度，尽量避免剩饭，另外在切菜和案板使用方面一定要注意生熟分开，避免细菌等微生物的交叉污染；对于肉类和主食一定要热透；如果选择在外就餐，请选择卫生信誉度较高的放心酒店就餐，避免受到伤害。
请给孩子选择最常吃的食物，请勿在这几天尝试新品种：
很多家长总是喜欢在高考这几天给孩子尝试新品种，其实这样反而给孩子造成相应的肠胃应激反应。建议平常食物还是最根本的营养补充。牛奶、鸡蛋、薯类、蔬菜水果、坚果、菌菇类食物往往最最家常且相对安全的食物；总之，选择孩子比较爱吃的常见食材，只有这样他才能吃的更加舒服。
主食跟上，保证充足的碳水化合物摄入：
一日三餐离不开主食，充足的葡萄糖摄入时大脑活动运转的基础，所以每一顿饭都必须要有主食，当然建议主食中要粗细搭配，增加粗杂粮，红豆饭、什锦饭、杂粮粥都是很不错的选择。
保证优质蛋白质的摄入：
蛋白质是构成身体的基本物质，日常饮食应该保证优质蛋白质的摄入，鱼禽蛋瘦肉豆是很不错的食物选择。
饮食需清淡，拒绝刺激性食物的摄入：
天气本身炎热，如果再多吃一些刺激性食物，很容增加燥气，导致上火情况的发生，建议减少荤腥、油炸类食物的摄入；水果、淡香可口的小菜都是不错的下饭菜；另外请拒绝生冷食物，避免食用冰棍、饮料等伤及肠胃的食物。
高考，人生最重要的转折点之一，请各位考生好好吃饭。
注：图片来源于网络，如有侵权请告知删除
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
孩子在高考期间吃什么，是每位家长都非常关注的问题
在这里建议各位家长不要改变孩子平时的饮食习惯，更不要大补！
合理安排饮食
1.五谷必须要吃
中医强调“五谷为养”，当把五谷里面的物质能量，转化成自己的精气神，所消耗的自身能量是最低的。
2.早餐要吃好
一日之计在于晨，早餐吃一些牛奶、豆浆、面粉制的食物，保证考生有一定的蛋白质摄入。
3.饮食清淡
少食用油炸和咸味过重的食物，会使心火过亢，晚上睡不着觉更要少吃
4.饮食均衡有规律
高考期间，考生的身体和心理都承受巨大压力，对营养的消耗较大，所以要按时就餐，不要挑食。
调解情绪
1.遇到解答不上来的题，不要一直做，这样不仅让自己烦恼，还浪费时间。
2.保持一定的运动量，不仅能缓解压力，还能使心情舒畅。
3.不要去想考差了会怎样，该去想考好了应该怎样。偶尔给自己一点小鼓励，坚持下去。
4.任何时候都不要放弃和他人交流沟通，这样大程度降低你走入死胡同。
以上希望对你们有帮助！祝各位考生高考顺利！
持续分享中医养生知识，希望人人都能懂点儿中医学，感谢阅读！记得关注哟~
回答于 2019-09-11 08:43:50
有些家长认为考生考前复习非常辛苦，准备了大鱼大肉为孩子补充营养，但这种不顾及孩子饮食习惯的做法，恰恰适得其反。我建议考生饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动。少吃辛辣刺激食物，适量吃冷饮，防止腹泻等肠胃疾病。另外不要太过油腻，应该荤素合理搭配。合理膳食要做到食物多样，要吃谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。早上一定要吃主食，不然就不能给大脑提供能源物质葡萄糖。午餐宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活、思维敏捷。 晚餐不宜过饱。
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