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有哪些适合懒人的减肥方法？

热量,懒人,饮食有哪些适合懒人的减肥方法？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 人比较懒，想减肥，有什么方法可以更简单的减掉体重？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

饥饿减肥法吧，不愿意运动，又想减肥，只有不吃饭，可以喝水，吃黄瓜。一个月见效果。不信者，请试试，但一定要有毅力啊。谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥这件事，是需要持之以恒的，无论是运动还是饮食。建议最好还是运动加饮食，不光为了追求形体上的美观，更是要提升人体各方面的抵抗力，保证我们的健康。

有以下几点饮食的建议供参考:

1、人体必需的蛋白质自然是基础，不可缺少，蛋白质的摄取可通过鱼、肉、豆、蛋、奶来提供。

2、米、面类主食用玉米、红薯、山药、南瓜、糙米类代替。拒绝任何零食、宵夜、加餐，蔬菜尽量清炒或者上锅蒸，晚上七点之后不得进食。

3、每天有氧运动二十分钟，依据自身情况决定速度快慢，运动完毕一定要记得拉伸。

最后想说，人人都有追求美的权利，但是身体健康是第一，如果没有引起身体或者心理的不适应，可以继续坚持营养健康且自律的调调，；如果身体有吃不消或者心理不舒畅，建议还是让我们红尘作伴，一起白白胖胖吧






回答于 2019-09-11 08:43:50

多做事，多运动。定量吃饭，慢慢就会瘦了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

找到动力，就会有勇气减肥了

回答于 2019-09-11 08:43:50

懒人减肥最佳方案！每天只需用它代替正餐，7天轻松瘦下来！

回答于 2019-09-11 08:43:50

有哇！做梦时在健身、在节食，梦醒时在睡觉、在吃烧烤、喝饮料。

其实要运动就没有懒可偷，付出才有回报，只有自律和勤奋才会有收获。

并没有什么适合懒人的运动！

回答于 2019-09-11 08:43:50

讲真，其实最好的减肥方法应该就是从小小的改变开始。比如有意识的少油少盐，少喝饮料，慢慢变成戒糖每周一两次食素。这些小习惯慢慢养成，改掉坏习惯才会越来越瘦。比如晚上我想吃泡面的时候，我就吃，很多时候就是嘴馋，但我会有意识的加入多蔬菜，调味包放一半，家里的碗都比较小，所以视觉上就会让我感觉自己其实吃了很多了。就是这些小细节看看有意识的改变，其实减肥就是这样日积月累的马拉松。

如果把减肥想的是短时间高强度（断食高强度训练）那很容易就放弃并且适得其反。对于普通人，从一小步一小步开始积累，有意识地去做这些事并坚持下来比什么都有用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不值到你懒到什么层度应该不会懒得吃饭吧！！

给你一个还没懒到不吃饭的指导吧——饮食干预减肥。原则有三：

一、能量负平衡，熟悉食物热量和自己基础代谢量，确保每日摄入热量小于消耗热量即可，可以借助专业软件比如变啦app，记录每日饮食运动等“收支”情况，做到科学不盲目！！

二、低升糖。在保证总热量的情况下尽可能原则升糖指数（GI）低的食物，比如稀饭热量不是很高，但GI高，所以一样会转化成脂肪堆积体内！！

三、富营养。减肥过程其实是一个非常好的调理体质增强免疫的过程，学会了受益终身，福泽全家！减少宏量元素（糖类、脂肪、蛋白质）的同时，还要调整三者比列构成，同时增加矿物质维生素纤维素和水的摄入，脂肪分解是一个复杂的生化过程，离不开几十种脂肪分解酶的参与，所以营养一定要丰富，也可以借助专业的能量营养餐比如变啦营养餐等的帮助丰富营养！！

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