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有哪些适合懒人的减肥方法？
热量,懒人,饮食有哪些适合懒人的减肥方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
多喝水，一闲下来就喝水。时刻提醒自己少吃，反正懒得动了不如吃也懒得吃了。哈哈哈
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享一下（极力推荐懒人减肥法）：
过午不食减肥法
1.过午不食，这是减肥捷径，就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
2.早餐午餐要正常吃，但不要过量，要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，绝对有成效!但是这种方法不是一般人能够承受的，需要有毅力。
3.过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。
这是最好的懒人减肥法，亲测有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你知道吗？
营养不均衡也导致肥胖，还有心里因素。
那么懒人怎么瘦身？
不用努力锻炼，只要吸收充足的蛋白质和膳食纤维。
比如早餐吃鸡蛋，地瓜，蛋白粉，蔬菜
中午正常吃，避免火锅等油腻的食物
晚上多吃膳食纤维的蔬菜，水果，还有益生菌，让你的肠道健康状态，这样自然会瘦身了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于不喜欢运动的人，减肥就主要通过饮食的控制，如果能做好饮食控制，也是可以达到很好的减脂效果。
不要节食减肥
减肥是为了减去多余的脂肪，不是单纯的追求体重下降。节食减肥会导致基础代谢率下降，体重下降，体脂增高，很容易出现反弹。
保证热量的足够摄入
减脂需要热量缺口，但是维持基础代谢也是非常重要的。减脂期间饮食摄入热量不宜低于自己的基础代谢热量，与热量消耗之间缺口越大，减脂速度越快。基础代谢热量约占据一日热量总消耗百分之六十五左右。
保证足够的蛋白质摄入
蛋白质可以有效防止肌肉流失，维持基础代谢率，蛋白质丰富的食物具有很强的饱腹感，也是最不容易发胖的食物，保证足够的蛋白质摄入有助于减脂的持续进行。
多吃蔬菜适量吃粗粮
蔬菜，粗粮中含有大量膳食纤维，维生素，能有效分解体内多余脂肪，自由基，且热量较低，饱腹感较强，因此减脂期间可以多吃。尽量少吃高热量水果，果汁，精制碳水化合物。
提升基础代谢率
基础代谢率高低关系到减脂效果。如果不愿意运动，一日三餐按时吃饭，吃好早餐，摄入足够蛋白质，多泡脚泡澡，保持充足睡眠，多喝水，都有助于维持和提升基础代谢率。
不喜欢运动，只要控制好饮食，维持好基础代谢率，也是可以达成减脂效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的，就是在多么的懒，也是要坚持才能瘦，你可以靠着墙站立，前提你要吸肚子，双脚并拢，双手也要贴着墙
回答于 2019-09-11 08:43:50
下面这个方法也是可以减肥的，请参考：
回答于 2019-09-11 08:43:50
懒人怎么减肥我还真不太清楚，但是我知道懒人是怎么胖起来的
懒人如果真的想减肥的话，那只能控制饮食了。
饮食减肥法：不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱。最好的还是多吃一些水果蔬菜，多喝水，加速新陈代谢，让吃的食物可以消化的更快一些。
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