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膝关节痛，怎样运动好？
膝关节,疼痛,膝盖膝关节痛，怎样运动好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
6.药物治疗：首选对症治疗，需应用止痛药物，如布洛芬、双氯酚酸钠类药物，及对膝关节有营养作用的辅助药物，如玻璃酸钠。
运动骨科高志在这里提醒您：对于膝关节疼痛的患者，及早就医，明确疼痛的原因做出相应的诊断和治疗还是必须的。长期的慢性疼痛不仅会导致局部病症的加重，还会产生抑郁情绪，影响心理健康和生活质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关注奇航百年神贴，您身边的骨科专家。
膝关节疼，首先你要找到具体是哪疼，给你一个图自己对照一下，找到具体的病症后，疼痛的症状治好后，在考虑继续运动。
膝关节病症建议采取中医保守治疗的方法外敷奇航百年神贴就是不错的选择。
希望我的回答能帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
预防腰椎及骨盆错位是减少膝痛的最好方法。
具体做法有
1.飞燕式背肌练功法:病者俯卧位,两下肢伸直,两手向后,使头部、两上肢及下肢同时做背伸动作,尽量背伸,反复进行9次,使腰背部肌肉及四肢肌肉得到充分锻炼以增强腰部的力量。
2.挺腹伸髋练功法:取仰卧位,屈曲髋膝关节以足蹬踩床面,然后挺腹伸髋,反复练习,锻炼腹部肌肉,伸屈髋关节,以达强所壮骨,消除腹部脂肪,加强腰椎稳定性之目的。
3.起伏滚动练功法:取坐位,两侧髋膝屈曲,两臂环抱双小腿,然后在床面上自动向后仰,借着回旋的惯力再坐起,像不倒翁一样进行来回滚动,目的舒展腰背肌,锻炼腹肌。
4.荷叶摆动练功法:取站立位,两足分开与肩等宽,双足尖稍内旋,双手叉腰,使腰部做大回旋活动,动作缓和不能急促,先向左转9次再向右转9次,以达强腰补肾、畅达气血、清养筋胃滑利腰椎关节之目的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
在运动的同时，可以补充健力多氨糖，减少预防关节炎，有效保护你的软骨，关节。
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