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对减肥来说，有氧运动效果好还是无氧效果好？

有氧运动,脂肪,肌肉对减肥来说，有氧运动效果好还是无氧效果好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有氧运动它是一种缓慢的、有节律的、可以持续时间很长的运动，它提供能量的方法主要是燃烧体内的糖和脂肪给人体供给能量，所以它可以有效的达到减肥的目的，是我们经常采用的一种方法。

无氧运动它的能量供给方式是通过三磷酸腺苷的燃烧，还有这个糖的无氧酵解来给人体供给能量，它是一种短时间的高强度的运动方法，无氧运动主要能够锻炼的目的就是增加你的肌肉的力量和肌肉的围度，所以说有氧运动和无氧运动的训练目的不一样，有氧运动可以减肥，无氧运动可以增肌。

简单的把两种运动方式结合在一起，就是有氧运动和无氧运动结合做，这样既可以减肥，又可以塑形。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题有点宏观。但是要两者结合才能发挥最大作用咧，建议每次运动的顺序安排先做无氧再做有氧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有氧无氧一起会更快瘦

回答于 2019-09-11 08:43:50

所有健身都是“热身+力量训练+有氧运动”，不过根据体重基数或者自己需要的阶段有所侧重

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步，跳绳减肥很快

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