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减肥期间，可以多吃哪些食物？
食物,主食,碳水减肥期间，可以多吃哪些食物？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
热量占比个人建议是碳水化合物45%，蛋白质35%，脂肪20%的比例去计算。这个热量可以去薄荷健康的app去计算。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不饿但是想吃，是长胖的一大因素，抑制食欲的几个技巧：
1、苦味饮食法，苦的味道可以抑制食欲，甜的味道可以激发食欲，所以，在特别饿的时候，喝点苦咖啡，吃一块黑巧克力，顿时也就不那么想吃了；
2、水煮菜，水煮鸡蛋，水煮鸡胸肉等等，没有味道的食物，既健康，也容易让人没有食欲，关键是营养成分不被破坏；
3、饭后刷牙，既可以保护牙齿，让口腔清新，还可以建立仪式感，饭后就不吃东西了；
4、转移注意力法，特别想吃东西的时候可以试着听听音乐，或者让自己忙起来。
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