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有没有适合在校学生吃的低热量零食?
零食,酸奶,麦片有没有适合在校学生吃的低热量零食?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
后来呢,学姐变成了学女且,花了4-5年才成功瘦回少女身材。所以学姐掏出真心,给你一些零食建议,希望你一辈子都不用减肥呀~
1:吃一些无添加糖的果干。
不要吃蜜饯,要吃无额外添加糖的果干。这一类果干本身就含一定的果糖,会快速充饥,同时果干富含膳食纤维,帮助你的肠道更好的蠕动消化。我现在常吃的果干就是土耳其杏干,口味很好,是浓郁的杏子味道。可以单独吃几颗,配一杯茶,提神又果腹。也可以在早餐吃,剪碎加在白米粥或麦片里,营养又健康。或者晚上学习学累了,吃两个杏干配几个坚果,也可以迅速补充体力。
2:吃原味坚果。
不要吃各种口味的深加工坚果。像琥珀核桃,怪味胡豆,海苔花生这一类都是热量很高的坚果零食,不建议吃太多。坚果是健康的油脂来源,原味坚果其实就很好吃很香脆了,热量也不低,所以一次吃5-6颗就够了。可以吃原味腰果,原味杏仁,原味花生,都很好吃,也能快速果腹。但是瓜子的话呢,就最好叫室友来一起吃,因为瓜子真的是一吃就停不下来的神奇零食,你自己打开一袋一会就嗑完了,热量可是几百大卡啊,还是叫朋友来一起吃“更划算”哈。
带皮坚果价格会合适一些,吃的时候要去皮哦。
3:吃麦片。
这个真是我现在的最爱。又健康,又好吃,又方便!我早餐通常是一份原味燕麦粥加上一勺早餐麦片,既丰富了口味,又丰富了口感。麦片脆脆的香香的,单独吃也很好吃,而且早餐麦片通常都富含膳食纤维,饱腹感很强,我工作饿了就会去厨房挖一勺麦片来吃,脆脆甜甜,瞬间满血复活。除了早餐吃,我有点时候也会吃燕麦+无糖酸奶作为运动后的加餐,饱腹又补充蛋白质和碳水。
我的加餐:麦片+无糖酸奶+水果
市售早餐麦片
4:无糖酸奶。
酸奶尽量不要选择有果粒和各种口味的哦,它们其实热量也不低哦。选择酸奶要看配料表,里面如果是“生牛乳和发酵菌种”,那就是无糖酸奶。如果是“生牛乳,白砂糖和发酵菌种” 那就是有糖的酸奶。无糖酸奶是很好的蛋白质来源,对于乳糖不耐的学生尤其友好。单独吃无糖酸奶,口味肯定是有些酸,你可以添加一些水果进去,比如各种莓果,香蕉,或者麦片,都会增加无糖酸奶的风味,更好吃,也更健康。
当然,如果你是一个爱吃蔬菜的宝宝的话,那黄瓜,小水萝卜,芹菜,圣女果,都可以作为你的低热量零食哈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、坚果。虽然热量不低,但是饱腹感强烈,一次性不会吃太多;
2、麦片;
3、全麦饼干;
4、地瓜干;
5、鸡胸肉丸子;
6、红豆薏米粉;
7、无糖饼干;
8‘、维C泡腾片
9、零卡羊羹
10、龟苓膏
回答于 2019-09-11 08:43:50
相较而言,各种应季水果可以,像香蕉,苹果…(作为学生我经常吃,深有体会)。
再者学生用脑量较高,适当喝一些牛奶也是可以的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、蔬果干,水果干不用问了吧!现在不是有很多蔬菜也可以做成蔬菜干嘛!秋葵、菌类,既又营养,又没有热量。
二、肉干,鱼肉干,牛肉干,有营养也没有太高热量。
三、魔芋、海苔。
以上食品相对也比较好携带,同时不会对环境造成太大污染。毕竟在学校,不要制造太多垃圾,不要给自己或者他人带来太多困扰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学校是不允许吃零食滴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡肉肠可以参考一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果干这些,还有乳酸菌等
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