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减肥不超过总摄入量就不会胖，所以不吃饭只吃零食会怎么样？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 减肥期间暴饮暴食后再疯狂运动把热量消耗掉就不胖吗？一天吃多了脂肪要多久形成呢？隔天锻炼还有用吗
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这个问题太牛X了。
我先回答最后那个，如果今天吃多了，你接下去几天好好运动，就OK的。但是总是这样计算卡路里也太辛苦了。如果能尽可能不暴饮暴食，并保持运动习惯，所有问题就迎刃而解啦！
然后第二个问题暴饮暴食后长体重的问题。一般暴饮暴食一次两次不会就把你吃成胖子了。如果之前饮食控制比较好的前提下，一般如果吃一顿比较重口味的（如火锅，烧烤，烤鱼等）这些重油重辣重盐，尤其是重重重味精的时候后，体重至少长个3-5斤（前提是之前饮食比较清淡，突然这样吃的话）但是肯定不是你真的长了5斤肥肉啦！那主要都是水分。因为你吃的太重口味太咸了，会喝很多水，就算你能不喝水，你身体里的水也不能快速排出去，因为身体咸啊，像个海绵在那里牢牢的吸水。。。但是随着你后面饮食的正常，慢慢的又会排出去，体重就能下来了。
换句话说，如果你偶尔一两次暴饮暴食，问题不是那么大！俗话说的好啊！谁都不是一下子吃成胖子的！这句话没毛病！
那我现在回答你标题上的问题！
零食主要的成分是糖，盐，味精，这些成分对我们的身体几乎没有太多的作用。如果你死扣着卡路里的理论等量热量吃零食（零食后面标注的热量也并不精准）那么你会遇到几个问题：
1，会很饿！因为大部分的零食都是高糖高油，你可能吃了一点点东西，热量就很高了！所以肚子基本处于空着的状态。久而久之肠胃大概也就出问题了吧！
2，营养不良。这个是相对而言，你的糖份之类的营养估计是够了！但是你的维生素，你的钙质，特别是你的蛋白质！严重不足！如果你的身体营养不均衡，也是有可能引起你代谢变低导致变胖。人体是一个整体的机器，不是你光给他某几种热量就能很健康的运作的。
给你的建议：
也有一些零食热量并不高，但是减肥为什么建议不吃零食，我觉得更多的是一种减肥的精神，是一个态度！如果有非常好的克制力的话，非常偶尔的吃一两口也是完全没有问题的！比如，我如果在减肥期间达成阶段性目标，我偶尔也会奖励自己吃一点甜食（比如甜的水果啊），或者比较重口味的比如麻辣烫之类的。少吃几口嘛！尝尝味道也就好了！
完全不吃甜食的减肥，很容易抑郁，至少对我来说是这样！
减肥贵在坚持，完全科学毫无瑕疵的方式减个3天肥，不如用一个相对不那么科学，但是容易坚持的方式，长久的走下去！
回答于 2019-09-11 08:43:50
光按热量来说，只要摄入的不超过身体正常所需的，确实不会胖。但是零食热量相当高，没有饱腹感，一不小心就会多吃。不容易控制摄入量。而且零食基本都是经过深加工的，大多含不健康的脂肪，糖类，胆固醇，亚硝酸盐，长期吃对健康有损害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，你这问题都不知道要怎么回答你才好。
首先，不是你控制摄入量就不会胖，什么样的摄入量就要超标呢，没有标准。市面上所谓的标准，根本就 不是标准。比如一个农民平时一天就要都要吃三碗饭，一个美女三天都可能吃掉三碗饭。你说谁的摄入量超标了？所以重点不是摄入了多少，关键是你消耗了多少热量。一位拳击运动员如果没有大量的热量摄入，他根本就没有爆发力。一个胖子就算他有一身的热量，他也爆发不出来。
再次，不吃饭只吃零食，会胖的更迅速。且不说零食有多少热量，就现在的零食都不知道有多少有害激素存在。长期吃零食，身体就越来越虚胖，体质越来越差，到那时你想减肥都没有尽力了。
这完全是个不科学不理智的想法，如果真的想要如何健康减肥，或者保持健康的身体，可以登录我的账号查看我发表的相关文章，里面有介绍如何减肥，如何保持健康身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
不吃饭只吃零食如果真的能够达到没有超过你每日所需的总热量那还真的不会胖。但是弊端也很明显，你的营养摄入量严重不足，而且零食热量高，你只能吃一点点，根本没有办法满足你的胃。如果你真忍得住每天吃少量零食，不吃饭，长期下去，你可能就会出现行首走肉、欲求不满、脸色蜡黄、脱发严重、抵抗力低、做事不能集中注意力，健康被严重瓦解的状态。
减肥期间暴饮暴食再疯狂运动把热量消耗？醒醒吧，运动消耗的能量其实是非常有限的，大部分人平时由于工作学习的缘故，可能没办法腾出这么多时间来为了暴饮暴食而运动。运动的作用并不是用来主消耗热量的，而是提高脏器功能，特别是心肺功能，另外可以维护肌肉健康，增强体质，还能够帮助我们提高基础代谢率，有几率增加热量的消耗量。但它消耗的热量着实不多，比如，慢跑半小时，消耗的热量大概有170大卡，吃一个巧克力味的甜筒冰激凌我们就得跑一个小时，没有人为了吃一个冰激凌天天要求自己去跑一个小时吧？要知道糖分可以大量转化为脂肪，但要脂肪反过来转化为糖分就是很困难的一件事。与其累死累活，还可能出现一些运动的危险状况，还不如稍微管一下自己的嘴。
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