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是否应该每天都俯卧撑？
俯卧撑,肌肉,动作是否应该每天都俯卧撑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
天天做肯定好，贵在坚持，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
频率没那么重要，能坚持才是关键。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持 还是不错的
回答于 2019-09-11 08:43:50
不需要每天都做俯卧撑，一个礼拜2.3次，要让肌肉充血也要休息，过度就伤身体，量力而为。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是否每天都可以训练俯卧撑取决于你的训练强度和训练目的。
俯卧撑是基础的徒手锻炼肌肉的动作，以胸部肌肉为主，肱三头肌为辅，手臂间距不一样，训练的主肌肉群也不同，间距越窄就会越偏向于肱三头肌的训练。
俯卧撑一般用于三种锻炼方式中：
第一，徒手肌肉训练；
第二，重训的胸肌热身动作；
第三，重训的胸肌力竭动作。
没有进行过肌肉锻炼的人，刚开始即使徒手练习，也难免会有肌肉酸痛，这种情况下就不适合每天训练，等肌肉休息过来再继续训练。
如果训练强度偏大，也不适合每天训练，无论是徒手还是负重，只要想让胸肌达到肌肉收缩明显的目的总会有办法，区别是自重和负重的训练效果的上限。
俯卧撑也有很多强度不同的动作，比如比较简单的高位俯卧撑、跪姿俯卧撑，稍微难一点的标准俯卧撑，再继续进阶的单手俯卧撑、击掌俯卧撑、窄距俯卧撑等等。
训练强度越大，越不适合每天训练，肌肉在进行过一次训练之后一般不建议连续进行，只有休息才能让肌肉得以发展和恢复。
并且你也完全没必要每天训练同一个肌肉部位，即使你想要胸肌，那么在有胸部肌肉线条的情况下，如果背部和肩部过弱，也不会好看，你锻炼肌肉的目的之一不也是为了好看有型？整体的效果永远大于局部，更何况只锻炼同一个肌肉，别的肌群得不到发展，对胸肌的发展也会有束缚。
徒手也好、负重也好，胸肌也只是肌肉训练的一部分，同样不要忽略背部、肩部以及下肢的肌肉发展，
回答于 2019-09-11 08:43:50
俯卧撑对于每一个喜欢健身的朋友都不陌生，它是提高男性体能中非常重要的一部分。很多初学健身爱好者，要想在中后期肌肉有所提升前期的耐力训练是必不可少的，俯卧撑是提升男性肌肉耐力最佳的选择方法。
都知道俯卧撑对于提升自身的体能有很大的帮助，但也有不少运动者表示俯卧撑练习一定时间后，身体本能的接受这个训练后，很难在有所提升，必须要改变自己的健身计划，也却时是这样。
就你一个人经常吃惯了米饭，他也会厌倦了这样的饮食，所以经常会不定期的为自己改善伙食，俯卧撑和这是一个道理。
那么，经常做俯卧撑会对自身有什么样的好处呢？
接下来给大家介绍一下每天做俯卧撑对我们的身体有什么好处，下面几点可能是我们比较关心的问题。
第一：提升整体身体素质
俯卧撑对自身体能有着不可替代的作用，经常做俯卧撑，可以提升我们的上肢力量，核心肌肉力量，还有我们的腰腹部肌肉，手臂力量等，还会对我们的前大腿肌肉都会有所提升，从整体来看对我们的身体结合质量提升是不可少的。
第二：塑造身形
每天坚持100个俯卧撑，对于长期坚持的朋友，肯定身形比普通人要好很多，从这一点可以看出俯卧撑对身体的形态有着改善作用。经常运动的朋友可以看出他们的体形非常的好，匀称有力量。
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