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是否应该每天都俯卧撑？
俯卧撑,肌肉,动作是否应该每天都俯卧撑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
就会得到相应的效果。当然许多人就为了得到健硕的肌肉，都会每天去做一些俯卧撑，但是这些俯卧撑真的有必要每天都做吗？
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适量的运动对于身体有很大的好处，每天都做一些俯卧撑可以帮助增强体力还可以增强人体的免疫力。根据调查显示，一个经常做俯卧撑的人，比一个慵懒的人患得疾病的几率有非常大的差距，甚至低于慵懒的人两倍。除了增强免疫力之外，做一些俯卧撑还可以提高一个人的生活质量。坚持每天俯卧撑会消耗掉多余的体力，使得人的睡眠非常的充沛，睡眠状态非常的好，从而使得人在第二天会变的神清气爽，精神充沛，对于任何事情都有变的非常活力。
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但这只是对于一些适当的运动频率以及运动量，如果是高频率的俯卧撑，运动量会对身体产生负担，如果你每天做的俯卧撑少那就还好，但是如果运动过多的话，就会使得肌肉不耐受。就像一个人一天经常背负超过上百斤的重量运动，这种重物直接作用身体的各部分肌肉，而肌肉就会通过无氧呼吸产生大量的乳酸，这种乳酸会使得人感受到酸痛。而且人体会代谢这些产物需要非常长的时间。
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如果在下一次锻炼之前，还没有解除这种肌肉上的伤痛，就立即开始了下一次俯卧撑的锻炼，这就会使得肌肉受到损伤，甚至可能会使得肌肉出现皮下出血的情况，这样就得不偿失了。相对于一些新手来说，并非是要每天都做俯卧撑来增强肌肉。可以一个星期保持4天的运动，这样既科学还不累。但是要动作标准，这样的俯卧撑运动才可以更大限度的训练到肌肉，才可以使得肌肉充分运动。
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而且许多的新手都是想着快速的得到增强肌肉的效果，其实这是不对的。慢慢的来，等到身体逐渐的习惯了一星期四次的俯卧撑运动量的频率再增加到每天都运动的频率。可以改成每天都做，每天做个两三组，每组做个10多个俯卧撑，循序渐进才能使得既锻炼了身体，也避免了损害身体。所以对于是否每天都做应该坚持做俯卧撑这是因人而异的，大家可不要急功近利了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不建议。以下是我的一些想法和建议。
第一，首先这个需要针对个人的身体素质而言。如果身体素质过硬，并且每天做大量的俯卧撑，身体能够吃得消完全没有什么异样。那么你可以坚持每天做俯卧撑。当然人是肉做的，这个数量也需要自己把控。如果过多肯定也会对身体造成伤害。
第二，我们要了解俯卧撑所锻炼的部位主要是什么地方，俯卧撑主要锻炼的是上身的一些肌肉。不论是你的腹部或者是你的胸部或者是你的手臂等等。但是它主要还是停留在你的上肢。也就是说，如果你的身体有些不适应，你可以选择隔天进行锻炼。比如说135进行俯卧撑或者上肢训练。然后246进行下肢训练。这样的话可以起到一个均衡的作用，并且能够使得肌肉进行一个休息。因为这样才是一个比较健康的状态。
第三，如果你是想通过俯卧撑进行一个健身效果的话，那么你就不能仅仅停留在身体锻炼这一方面，你也应该注意到你的饮食，睡眠，甚至抽烟等。将各种因素结合起来才能达到一个最好的效果。尽管这些想做好事很难的。但是我依然希望我们能够做到。
以上全部手码望采纳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常有必要，这是拉伸全身肌肉最好的方法，刺激一下全是的肌肉，让他们充满活力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答题主的问题，希望可以帮助到题主。欢迎朋友们关注我，发布各种体育类视频，每天都在更新。
当然可以，但是如果是天天只是练习俯卧撑这一个动作，就不太建议这样做了，因为俯卧撑可以锻炼到的肌肉部分比较少，只锻炼一部分肌肉，看起来会畸形的哦。至于一些人说的不能天天练俯卧撑，肌肉恢复不了，这个就是常识性的错误了，徒手俯卧撑在进行了一段时间的锻炼后，属于强度较小的训练方式，不存在恢复的问题，天天慢跑的人大有人在，有恢复问题吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好 ，很高兴回答这个问题 对于刚接触健身的朋友来说，俯卧撑这个动作的强度不大，基本上每个人都可以做一些。但是训练不是盲目的训练，要有组次有组间休息，这样去安排会有更高的效率。
经过一次训练过后，第二天身体往往会出现酸痛的一些情况，这个时候如果再去进行训练，训练水平会下降，对于肌肉的休息增长也是不好的。所以说在训练过后的一到两天内如果肌肉酸痛，可以选择休息。比如说一个俯卧撑训练计划从最开始的练一天肌肉酸痛三天，到后来的练一天肌肉酸痛一天，就代表着你的肌肉力量的提高。到最后同样的计划，你练完之后身体没有任何反应的时候，就代表你的训练计划的强度低于你的自身能力了。这个时候你就可以提高你的训练计划的强度，这样你的身体的酸痛就会再次回归，这样长期的进行一个训练，你的身体肌肉力量就会得到一个长久的进步。
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