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节食减肥有人成功了吗?
体重,身体,就会节食减肥有人成功了吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请,节食减肥没有成功的。因为节食减肥是抑制吸收营养,而大量消耗自身的营养。当时会有效果长期会导致营养不良和因营养不良而来的大量疾病。得不尝失。人最多7天不尽食,后边的时间那还是要吃东西,反弹的会比原来还强。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,很高兴能够回答您这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。
随着夏天越来越临近,越来越多的人群都开始了减肥事业,想要在夏天穿上好看的衣服,而节食减肥可以算得上是选择人群最多的方法。那么节食减肥真的有效果么?
一:节食减肥有效果么?
首先可以确定一点的是,节食减肥确实具有比较好的减肥效果。毕竟当你节食的时候,也就减少了身体热量的摄入,而身体各个器官的人运营需要能量,只能通过脂肪,储存的糖原等等来消耗,因此达到一定的减肥效果。但是需要注意的是,节食减肥对于我们的身体也是具有很大的危害的,甚至还会出现剧烈的反弹效果。
二:节食减肥的危害
造成易胖体质:节食会让身体陷入饥荒,为了应对饥荒,身体会主动降低热量输出,也就是少吃的同时,身体热量也少输出了,当热量支出下降,易胖体质就会找上你。当你恢复正常饮食后,体重反弹是少不了的,除非你一辈子都保持节食状态。
皮肤和头发变得粗糙:节食除了减少的热量摄入,也减少了蛋白质、维生素等等营养成分的摄入。当这些营养成分缺失以后,皮肤就会变得暗沉、粗糙干燥、皱纹快速滋生和衰老严重等,头发也会因为营养不足而变的毛躁无光泽。
情绪波动大:节食减肥,对于个人的精神以及情绪的影响非常大,简单来说就是你的身体激素水平,都会因为你的节食出现下降的趋势,还容易紊乱。节食减肥,对于个人的精神以及情绪的影响非常大,简单来说就是你的身体激素水平,都会因为你的节食出现下降的趋势,还容易紊乱。
以上就是尚形君的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥,是减重相对来说比较快的方法,他减重快,但对身体,伤害也比较大,尤其是完全不吃主食只喝水,或者少量的水果蔬菜的人,像这样的减肥方法,很容易造成营养不良,导致贫血,女性很容易导致内分泌失调,引起紊乱甚至闭经。
从人体的生理机能分析,因为我们体重的增长,主要就是由于我们过多的摄入营养物质,造成营养在体内的过剩,剩余的营养它就会转变成脂肪,堆积在我们全身含有脂肪的各个组织中。而且通过节食减肥的人,一般恢复正常饮食之后,反弹也很快,所以不建议采用单一的节食减肥达到减肥目的。
作为健康管理师,个人建议,一定要在保证充足营养的基础上,调整一下饮食结构和膳食标准,再配合适度的锻炼,就可以达到减脂的效果,而不是单纯的减肥,很多减肥的也只是减少了人体多余的水份。
本人疫情期间在家三个月,增重6斤,第三个月后,就制定了一个简单的减脂计划,简单而方便,在朋友圈分享推广,得到很多朋友仿效,用三个月的时间减重6斤,体脂率达22.5%,腰围冲进68,而且目前还在坚持打卡,已经成为了一种习惯:
1.不要刻意节食(很多减肥的人群一天就吃一餐)建议将每日膳食,特别是碳水化合物减少20-30%的摄入量,可增加蔬菜水果的摄入,晚上尽量减少或者不吃夜宵;
2.每天抽30分钟以上的时间适度锻炼,根据自身条件,可以选择室内和室外的锻炼项目,有氧运动,可以帮助我们消耗卡路里和沉积的脂肪,室内可以选择跳绳、减脂操,就是动起来;室外可以快步走或者30分钟左右的慢跑,一周可以选择打一次羽毛球或者游泳,这些都不难完成的;
3.最关键的是,做到坚持,坚持下去,成绩自己看得到的。
这3点建议,简单易完成,分享给大家,根据自身情况不同,减脂的效果会不一样,但一定会有效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我算是减肥成功的人,用的方式算节食也不能算节食,反正就是没有饿肚子。只不过我没有肥胖基因,父母都不是胖的人,我没有生孩子前也是体重不过百斤的人。
从怀孕后体重一直飙升,第一次产检的时候是93斤,到孩子岀生前的最后一次产检134斤,长了整整41斤,而孩子只有6.3斤,全部的肉都长在我身上了。
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