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节食减肥有人成功了吗?
体重,身体,就会节食减肥有人成功了吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
有毅力的应该是成功的,担也需要建康减肥合理安排饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
我饿了半个月,几乎不吃东西,就喝水,目前瘦了12斤,精神状态挺好,也不暴饮暴食,心理没压力,就不怎么想吃东西
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有,减肥单纯靠节食是不会成功的。
回答这个问题首先要明白肥胖的本质,肥胖的本质就是代谢的不平衡,身体摄入的热量大于消耗的热量,于是多余的热量就会转变为脂肪的形式存储在人体内,形成了肥胖。
所以肥胖的成因不外乎三种,摄入热量过多,消耗热量过少,或者两者兼有。
现代人的肥胖基本上是第三种原因,摄入过多兼消耗过少。
我们回到节食上来说,节食能够非常迅速减少热量摄入,短时间内热量的摄入会少于消耗,减重效果明显。但是长时间来看,副作用有三个:
1、身体代谢没有加强,因此一旦饮食稍微增加,体重回弹明显。
2、热量摄入减少了,人体所需的营养物质摄入也不足,长期以往,身体机能衰落,代谢随之降低,可能再次低于摄入量,形成恶性循环。
3、节食减肥如果过于迅速,可能会导致皮肤松弛。
所以节食减肥是不会成功的,它只会在刚开始的时候稍微有点效果,但是长期继续并不会有想象中的功效。
正确的减肥方式应该是:
1、控制饮食,不需要节食,只需要控制住饮食,吃得健康正确,保证身体营养跟上,热量不超标即可,不需要特意保持饥饿。
2、运动,运动永远是减肥的最好办法。而且很多时候人看起来胖并不是真的胖,而是虚胖。减肥不应该只是看体重,还要关注体脂率,身材形状等。有些人就算瘦巴巴的,还是会有小肚子大屁股,所以想减肥请保持运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥短期效果非常明显,只要不吃或者少吃体重就会迅速下降。但是能坚持长期只少量进食来维持减肥效果吗?对于绝大部分人而言是无法做到的。
节食减肥会降低基础代谢率
基础代谢率越高,热量消耗越大。当你在节食减肥的时候,你的身体会为了维持正常的运转,尽量选择低耗能运转模式。长期以往,只需要很低的热量就能满足身体的需求。当你多吃食物的时候,多余的热量就会以脂肪的形式囤积在体内。除非吃的更少,就能维持体重,但是这样反复几次,只要一多吃就会长胖。对于女性而言这样很容易导致内分泌紊乱,月经不调,最终导致易胖体质。
节食减肥会丢失瘦体重
我们减肥的目的是为了减少多余的脂肪。节食减肥,或者单一的依靠水果,蔬菜减肥,会导致蛋白质的摄入不足。身体就会分解肌肉蛋白,肌肉流失,肌肉中含有大量水分,水分丢失体重就会下降。
我们的减肥是为了增加瘦体重,瘦体重越多,脂肪含量越少。像很多健身人士,运动员,他们都比较重,但是我们都觉得他们不胖,就是因为他们的体重中,瘦体重重量远远高于脂肪重量。肌肉是紧致的,脂肪是松软的。增肌是增加瘦体重的最重要途径,那么肌肉流失时,瘦体重就会大量丢失,体脂含量却可能上升。就会出现体重下降,人还是很臃肿的感觉。
不管从健康的角度,还是从减肥本身的角度,节食减肥的坏处远远大于好处。所以在减肥过程中,最不该选择的就是节食减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
Hello,我是减肥达人天星妈妈。为您传递实用的减肥知识,希望对您有帮助!
今天和大家分享的内容是“那些靠节食减肥的人后来都成功了吗?”
那些节食减肥的人后来都无一例外的反弹了;
甚至变得更胖了呢!
以前每次开始节食减肥前,我都会想着,忍一忍,过不了多久,我就会变得身轻如燕、苗条如斯。
结果却如此残忍:忍饥挨饿的掉了几斤称,暴饮暴食如影随形,反弹的速度快如火箭,自信心严重受损。
这就是节食减肥的整个历程。
一、节食减肥都是以挨饿开头,以暴饮暴食结尾。
1、经历过节食减肥的人应该都经过这个历程:
下定决心减肥;
“最后的晚餐”;
开始饿肚子;
体重下降;
看到食物两眼发光;
暴饮暴食;
体重反弹。
2、其中最有意思的是“最后的晚餐”。
以前节食减肥时,每次开始之前,我就会把以后想吃不能吃的食物猛吃一顿或者几顿,
比如冰激凌啊,酸辣粉啊,蛋糕啊什么的,好像要去冬眠的熊一样。
有人称之为“最后的晚餐”,我觉得特别贴切。
二、节食减肥会失败,这是必然的。
假如我们心爱的小汽车发生故障,送去4S店修理,结果没修好。我们只会责怪修理师水平太差,绝对不会埋怨自己。
但是经历过无数次失败的节食减肥,我们只会责怪自己意志力不够,却很少有人去埋怨“节食减肥”这个错误的减肥方法。
1、新陈代谢变慢了。
经过成千上万年的进化,我们的身体对如何“最高效的利用身体的能量”简直是收放自如。
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