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节食减肥有人成功了吗？

体重,身体,就会节食减肥有人成功了吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 爱好吃，一年下来胖了好多，想问下有减肥成功的人吗？告诉我怎么瘦的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一个已经减肥40斤并成功保持两年的我很高兴来回答题主这个问题。

我是大骨架，从150斤断断续续通过运动加合理饮食调整瘦到了110斤，后来无论我再怎么运动也瘦不下去，偶尔的机会我接触到了21天减肥法，这个方法是前三天什么都不吃，中8天只能吃水果蔬菜，后面10天合理饮食6-7分饱慢慢复食。

前三天不吃任何事物让我的体重数字一下子就掉了四斤，我欣喜若狂，即使在第三天早上我已经出现头晕眼花加脱力。中间八天的蔬菜水果我也成功的坚持了下来，离我的目标体重越来越近。

开心的同时我开始了复食，也是噩梦的开始。

说是可以正常饮食，但是要控制量，但渐渐的我开始发现我控制不住自己，就是感觉很饥饿，那种肚子里肠子在搅动的饿，同时，无论我吃多少，都感觉不到饱，我曾经自己去吃过自助餐，那一顿我永生难忘，特别害怕自己会被撑死。

那段时间我特别自卑和自闭，不爱和人说话，一个人默默的承受着暴食症带来的痛苦，心里发过无数的誓言吃了这一顿就不吃了，但是还是一次又一次重蹈覆辙。

后来因为自己慢慢的调整饮食和保持锻炼的习惯，渐渐摆脱了暴食症，我的体重也恢复到了110斤，现在的我已经也接受了自己这个体重数字，偶尔也会大吃一顿，但是第二天我会保持清淡饮食，就这样一直保持着。

通过我的经历想告诉准备通过节食来减肥的小伙伴，节食减肥是不可取的，这是牺牲你的健康为代价。正确的减肥方式依然是合理安排饮食、保持锻炼，并坚持下去。

推荐邱医生提出的一份减肥食谱，已经帮助很多人减肥下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

了不起的中医：大家好，对于节食减肥不太赞同。不利于身体健康，而且多数人都拒绝不了美食的诱惑。个人的一些心得：利用中医食疗方法，可以在保持正常饮食的前提，有利于控制体重。

在药食同源的食材中，薏米，鲤鱼，冬瓜，荷叶等都是不错的减肥食材。在元代古医籍《饮膳正要》中，记载了一个食疗方法，大家可以试试，根据个人口味适当增减调料。如果一个人食用，可以选取鲜鲤鱼150克、川椒10克、荜芨8克，取葱姜、香菜、盐各适量。做法很简单，将鲤鱼去鳞洗净切小块。葱、姜切碎待用，少量油将鲤鱼煎黄后加适量水，放入荜芨、葱、姜。大火上烧开转小火熬约30分钟，加入调味料即可。味道口感都还不错，不仅满足口腹之欲，还有利于控制体重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

靠节食减肥是可以成功的

但是需要维持

减肥有很多种方式，运动，节食，用减肥产品，节食减肥是最快的方式，但同时也最容易反弹

节食减肥虽然容易反弹，但并不代表不会成功，但是维持的话，需要点难度，比如你的摄入热量要维持，有计划的增加摄入热量

减肥方式有很多种，但是节食减肥伤身体，还是推荐运动减肥或者中医按摩减肥

回答于 2019-09-11 08:43:50

节食不代表不吃啊。控制的吃，有选择的吃。从减肥到现在十年了。160斤减下来的，节食➕运动。中间经历了结婚生子。现在90斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

2014年半年减重55斤，2019年半年减重40斤，都没怎么运动，全靠管住嘴瘦下来的！我是特别喜欢吃甜食的人，减肥对我最大的阻碍就是蛋糕店里的那些美食，泡芙 蛋挞 蛋糕 奶油 面包 蜜三刀等等都是我的最爱！

但我也是一个特别自律的一个人，既然想好下定决心减肥了，我就会严格控制自己！家里人有聚餐，尽量避开，超市也少去，不去看那些零食，蛋糕店更是不敢去！

在心里告诫自己，不能半途而废，否则前功尽弃，功亏一篑！

给自己定个小目标，一个月减肥成功了，就奖励自己一下，买一些自己喜欢的零食，但也一定适量，尤其晚上不能吃，可以选在早上吃，早上新陈代谢最高的时候，吃一点也胖不了多少！

坚持了半年左右终于到了理想的体重了，但也不能立刻恢复饮食，还有一个三个月的稳定期，这段时间也同样重要，切记暴饮暴食！

通过这两次的成功减肥，养成了好的饮食习惯，也积累的很多的减肥经验，如果大家在减肥路上有什么问题都可以问我，我都会尽我所能的帮助你！

我是在济南生活的泰安妹子@胖晓洁 ，减肥路上，我们一起加油！遇到更美好的自己！

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