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节食减肥有人成功了吗？
体重,身体,就会节食减肥有人成功了吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
人在节食的时候，由于摄入的能量不足，大脑就会给身体发出信号：要节约能源！所以这个时候身体各个部分的机能消耗就会降低，身体总的基础代谢也就会下降了。而且，节食还会导致人的肌肉率下降，肌肉消耗的能量是脂肪的3倍，因此，人就算节食减肥成功了，你也不可能再像现在这般吃东西了，必需维持与节食期间一样的摄入量，才能维持减肥效果。
所以说，节食减肥有没有效果？有的，但是反弹、脱发等等现象你真的能够接受吗？而且，那些所谓的“节食食谱”，其中的碳水含量是很低的，人体长期不吃碳水，就会导致对碳水极度渴望，最后甚至会暴食。
那么，节食减肥不行，什么样的减肥方法才是健康又不容易反弹的？答案很明显，就是“控制饮食+合理运动”。控制饮食≠节食，控制饮食的意思，就是你要保证蔬菜、碳水和蛋白质、脂质的摄入合理。所以说，减肥期间，肉也是可以吃的，就是控制量就好了。可以下载一个能够看热量的app，在吃之前查一下，就可以知道每次东西吃多少会比较合适。
而运动呢，则要保证有氧运动和无氧运动之间都有做到。无氧运动过程中新陈代谢速度加快，消耗更多的热量。有氧运动比较持久，可以燃烧体内的糖分和脂肪。我会在运动前半小时吃一点汤臣倍健左旋肉碱，左旋肉碱可以运输脂肪到线粒体中，促使脂肪转化为能量，减肥效果事半功倍。
以上就是一些对于节食减肥的看法和健康减肥的方法了，希望可以帮助到你~
回答于 2019-09-11 08:43:50
这几年我东戳2000 西花3000的 健身卡食谱瘦身霜 美容院拔罐按摩花了几万块 最后竟然被一个300多的产品给瘦了19斤 我想起来就心酸难受 钱都花在了那些骗子身上[流泪][流泪][流泪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
隔一天什么也不吃，吃的这一天早上一个鸡蛋半斤牛奶，少量面包蔬菜，中午高蛋白肉，晚上黄瓜，西红柿，猕猴桃，香蕉，苹果，选择其中两种，如此循环，一定可以减肥成功。个人经验
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于这个问题我想我应该是有一定发言权，今天是我减肥路上的第159天 体重下降了34公斤，头条上看见您的这个问题我想说一下我的看法，希望可以帮助到您。
一千个人也许会有一千种减肥方式但是提到节食必须说节食是有效果的，在我的减脂过程中试用了很多种方法，从开始的断细粮到断粗粮再到断碳水最后到现在每周一日断食、节日断食，这些对我减脂的帮助是很大的，如果您尝试肯定会有意想不到的结果。但是也要注意以下几点：
1. 误区：人们意识里是抵制断食的，认为断食违背常识。人们经常把身体看做一辆汽车食物是汽油。认为只有加油汽油发动机才运转，如果身体真是一台发动机那自从我们出生他就没有休息过。实际上人类进化到了现在我们的身体是智能的 可以自行进行清理、排毒。一个人正常的能量40%会用在消化上，吃的越多也就会对整个消化系统造成的压力就越大，消化器官长时间超负荷的运转会造成器官老化。真正维持我们活着的必需品不是食物是氧气。在辟谷班无数人度过了21天不食，如果不呼吸呢？现在很多名人（马云、李连杰等）都会进行辟谷，他们难道都不懂得健康？
2. 健康：其实断食中减肥只是附加效果，现在很多医生利用断食疗法治疗成功了多种病症，其原理就是 重启身体机能、细胞自噬。在合理范围内使用断食对身体的好处大家可以参考辟谷知识。
3. 习惯：不论是16+8还是20+4还是每周一日还是7日辟谷这些大大小小对您的身体都是有益的回归到您发胖原因的饮食上自然会反弹。告别“食瘾”才能最终告别肥胖，希望能形成您未来生活的一个习惯，这样您将获得健康。
断食的理论是重启我们的身体，名人辟谷、临床应用已经证明了科学性，马王堆出土的汉帛医术《却谷食气》篇也证明了断食的历史性。
现在很多人都说断食不利于健康，这“很多人”又有多少真正尝试过呢？我们的身体无数细胞组成的神奇的东西现代科学都不能说完全理解，却有很多人呢像解数学公式一样通过营养成分公式解释这些。我是通过进行了一轮7日后才对这个问题进行了回答。我们把别人给我的答案应该叫做“资讯”，最终通过我们尝试证实之才能是“知识”。最后希望您尝试一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大多不会成功还反弹了，解释只是刚开始会效果明显，但是过几天，就慢慢没反应了，而且你不吃不减体重，吃了反而增重了。所以合理膳食，每顿比之前少吃一点点，适当增加运动量，多吃水果蔬菜，慢慢会有健康的身材。加油
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